Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID -JAKARTA. Beras tidak harus dijadikan musuh untuk Anda yang sedang diet. Ini jenis nasi yang baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.
Nasi kerab jadi musuh mereka yang sedang menjalankan program penurunan berat badan.
Baca Juga: Begini Cara Aman Konsumsi Nasi Putih untuk Anda yang Sedang Diet
Alasannya, nasi tinggi kalori dan karbohidrat. Padahal, nasi juga mengandung serat yang baik untuk mendukung proses penurunan berat badan.
Mengutip dari NDTV, jenis nasi dan porsi menjadi penentu untuk membantu menurunkan berat badan.
Shalini Manglani, Pakar Manajemen Berat Badan mengatakan semua jenis berat memiliki nilai kalori yang sama. Beras merah, beras kasar, beras merah dan beras yang ditumbuk dengan tangan memiliki lebih banyak serat karena tidak diproses dan mengandung serat tinggi.
Ahli gizi Dr. Rupali Datta menambahkan menurunkan berat badan dibutuhkan sesuatu yang tinggi vitamin dan mineral.
Berikut jenis beras yang bisa membantu menurunkan berat badan:
1. Beras putih
Beras putih memiliki indeks glikemik dan kalori yang tinggi. Dalam 100 gram nasi putih mengandung 150 kalori.
Anda yang sedang diet bisa mengonsumsi beras putih dengan porsi kecil.
2. Beras merah
Beras merah penuh dengan serat makanan yang bisa meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
Dalam 100 gram beras merah mengandung sekitar 111 kalori.
3. Beras hitam
Semakin gelap warna beras, semakin tinggi kandungan antioksidannya.
Beras hitam mengandung folat, vitamin B6, seng, fosfor, dan niasin.
Secangkir beras hitam mengandung 280 kalori.
Cara konsumsi nasi untuk menurunkan berat badan
Proses memasak beras menjadi nasi menentukan jumlah kalori yang dikandung.
Anda sebaiknya memasak beras dengan cara dikukus. Anda bisa mengonsumsi nasi dengan sayuran kaya serat.
Baca Juga: Ini Buah-Buahan Tinggi Serat yang Baik dan Aman Dikonsumsi Secara Rutin
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
