Ini durasi tidur yang pas sesuai usia

Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto

Jakarta. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Sayangnya, masih banyak orangtua yang tidak tahu kebutuhan tidur anak-anaknya.

Dibandingkan faktor lain yang berpengaruh dalam tumbuh kembang anak, kebutuhan tidur adalah hal yang paling sedikit dipahami orangtua.

Menurut Reuters.com, berdasarkan penelitian terbaru, sekitar satu dari empat orangtua mengira durasi tidur anak lebih sedikit dari yang direkomendasikan. Kemudian satu dari lima orangtua menganggap durasinya lebih lama dari yang disarankan para pakar.

"Anak yang kekurangan waktu tidur kesulitan dalam hal perhatian, mood, belajar, kesehatan, juga bermasalah dalam perilakunya di sekolah dan di rumah," kata Philippa McDowll, peneliti dari Selandia Baru yang melakukan survei ini.

Ketika seorang anak mengalami gangguan tidur, mengedukasi orangtua adalah langkah pertama yang harus dilakukan tenaga kesehatan. Demikian saran peneliti yang melaporkan hasil studinya di jurnal Sleep Medicine.

Kebutuhan tidur setiap anak bervariasi. Berikut rekomendasi durasi tidur yang spesifik bagi tiap jenjang usia:

1. Bayi baru lahir (0-3 bulan): durasi tidur yang direkomendasikan 14-17 jam perhari.

2. Bayi usia 4-11 bulan: durasi tidur menjadi 12-15 jam perhari.

3. Batita (1-2 tahun): durasi tidur 11-14 jam perhari.

4. Balita (3-5 tahun): durasi tidur 10-13 jam perhari.

5. Anak-anak usia 6-13 tahun: 9-11 jam perhari.

6. Remaja usia 14-17 tahun: durasi tidur mereka 8-10 jam perhari.

(Lusia Kus Anna)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News