Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Simak daftar makanan pendukung skincare untuk pemula. Rangkaian perawatan tentu dapat didukung dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi.
Skincare (perawatan kulit) merujuk pada rangkaian produk dan rutinitas yang dirancang untuk menjaga kesehatan, kebersihan, dan penampilan kulit.
Tujuannya adalah untuk menjaga kulit tetap sehat, mencegah masalah kulit, dan meningkatkan penampilan kulit.
Produk skincare dapat melibatkan pembersih, toner, serum, pelembap, tabir surya, dan produk-produk khusus lainnya yang dirancang sesuai dengan kebutuhan dan jenis kulit.
Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Siang untuk Ibu Hamil yang Sayang Dilewatkan
Agar hasil maksimal, Anda bisa konsumsi makanan pilihan yang mendukung kesehatan kulit wajah.
Pilihan makanan juga memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan kulit dalam jangka waktu tertentu.
Kulit wajah tentu membutuhkan beberapa zat yang sama seperti pada kandungan skincare seperti vitamin C hingga kolagen.
Ada banyak makanan yang mendukung kesehatan kulit dan dapat dimasukkan ke dalam pola makan yang seimbang.
Baca Juga: Bebas Minyak di Wajah, Ini Tips Mengatasi Paras Berminyak
Simak beberapa minuman dan makanan pendukung skincare yang wajib Anda konsumsi dilansir dari Good RX.
Makanan dan minuman terbaik untuk kulit
Berikut adalah sembilan makanan (dan minuman) favorit kami untuk kulit bercahaya.
1. Buah dan sayuran kaya vitamin C
Salah satu opsi makanan pendukung skincare adalah paprika manis, kiwi, brokoli, dan buah jeruk yang mengandung vitamin C. Selain itu ada antioksidan yang dapat membantu merangsang kolagen, protein yang berfungsi sebagai bahan penyusun utama kulit.
Vitamin C juga membantu melindungi dari kerusakan sinar ultraviolet akibat sinar matahari.
2. Buah dengan polifenol
Mirip dengan vitamin C, polifenol dalam buah berperan sebagai antioksidan dalam tubuh, yang membantu melindungi kesehatan kulit seperti anggur, delima, dan beri. Kandungan polifenol dalam buah ini membantu meningkatkan pertahanan oksidan dan menjaga integritas struktural kulit.
Polifenol juga membantu mengurangi peradangan dan dapat melindungi dari sinar matahari yang merusak.
3. Buah dan sayuran kaya akan betakaroten
Persediaan melon, wortel, mangga, dan sayuran hijau seperti kangkung. Makanan ini mengandung antioksidan beta-karoten, prekursor vitamin A, yang telah terbukti membantu mengurangi kerutan dan peradangan.
Sehingga, makanan di atas wajib Anda masukkan saat sedang melakukan perawatan skincare.
4. Kedelai
Makanan seperti tahu, atau edamame, makan legum ini membantu meningkatkan kesehatan kulit. Kedelai mengandung isoflavon yang meniru estrogen manusia, hormon yang menurun setelah menopause.
Bagi sebagian orang, perubahan kulit pascamenopause mungkin termasuk kerutan, kekeringan, dan penyembuhan luka yang buruk.
Penelitian ungkap mengonsumsi kedelai atau menggunakan ekstrak kedelai secara topikal dapat mengurangi munculnya kerutan halus dan meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Para peneliti telah menganalisis dampak almond terhadap kesehatan kulit, dan penelitian kecil menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang ini secara teratur dapat membantu mengurangi kerutan wajah dan hiperpigmentasi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung lemak omega-3 termasuk rami, rami, chia, dan kenari juga merupakan pilihan yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa lemak ini dapat membantu menurunkan risiko kerusakan akibat sinar matahari (photoaging) pada kulit wajah.
Tentu, ini menjadi salah satu makanan pendukung skincare yang wajib dikonsumsi untuk pemula.
6. Ikan berlemak
Opsi ikan seperti Salmon, trout, mackerel, dan sarden kaya akan lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu dalam pengelolaan beberapa kondisi kulit yang meradang, seperti dermatitis atopik, psoriasis, dan jerawat.
7. Air mineral
Tentu, konsumsi air mineral turut berkontribusi pada keberhasilan skincare. Minum banyak air selalu merupakan pilihan cerdas. Sel-sel kulit terdiri dari 64% air, yang berarti memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan kulit wajah.
Sementara kekurangan air yang ekstrim dapat menyebabkan kulit kering, beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum cairan dalam jumlah yang cukup berdampak positif pada fisiologi kulit normal.
Kombinasi dari pola makan yang sehat dan perawatan kulit yang tepat dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan kulit wajah yang sehat dan bersinar.
Demikian informasi terkait daftar makanan pendukung skincare agar kesehatan kulit wajah terjaga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
