Penulis: Bimo Kresnomurti
Penyebab Kesemutan - JAKARTA. Simak penyebab kesemutan setelah olahraga yang patut Anda pahami. Kondisi mata rasa pada bagian tubuh bisa menjadi satu hal yang terjadi setelah tubuh bergerak secara intens.
Kesemutan setelah olahraga, yang juga dikenal sebagai parestesia, dapat disebabkan oleh beberapa faktor.
Parestesia adalah sensasi seperti geli, kesemutan, atau mati rasa yang terjadi pada kulit atau anggota tubuh. Selama olahraga, terutama jika melibatkan posisi atau gerakan tertentu yang membebani saraf, tekanan pada saraf dapat terjadi.
Tekanan ini dapat mengganggu aliran darah atau transmisi sinyal saraf, menyebabkan sensasi kesemutan atau mati rasa.
Baca Juga: 7 Khasiat Menakjubkan Ikan Laut yang Perlu Diketahui, Baik Buat Kesehatan Anak
Terlepas dari lokasi dan penyebab kesemutan, Anda harus mewaspadai jika disertai gejala lain, seperti nyeri, atau jika nyeri atau kesemutan tidak kunjung hilang setelah Anda berhenti berolahraga.
Saat Anda berolahraga, otot Anda mengembang sebanyak 20 persen, dan jika jaringan di sekitar otot tidak mengembang, otot dapat mulai menekan saraf dan pembuluh darah.
Namun, Anda perlu memahami gejala lain yang bisa membuat Anda sulit bernafas maupun nyeri hebat.
Untuk itu, kenali beberapa penyebab kesemutan setelah berolahraga yang dilansir dari laman Livestrong.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Sensasi Tangan Panas dan Terbakar dari Cabai hingga Sambal
1. Pemampatan Saraf
Pemampatan saraf dapat terjadi ketika saraf terjepit atau tertekan oleh jaringan atau struktur lain, seperti otot atau tulang. Hal ini dapat terjadi selama atau setelah olahraga intens atau gerakan yang kompleks.
2. Kurangnya Pemanasan atau Peregangan
Selain itu, kurangnya pemanasan sebelum olahraga atau kurangnya peregangan setelah olahraga dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada saraf dan otot, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kesemutan.
3. Tekanan Darah Tinggi
Olahraga yang intens dapat meningkatkan tekanan darah secara sementara. Tekanan darah tinggi dapat mengganggu aliran darah ke otot dan saraf, menyebabkan sensasi kesemutan.
Anda bisa beristirahat dengan meluruskan kaki untuk melancarkan aliran darah.
4. Penyumbatan Sirkulasi Darah
Pada olahraga intens, sirkulasi darah ke ekstremitas (seperti tangan atau kaki) mungkin terganggu sementara akibat kontraksi otot yang kuat atau penekanan pada pembuluh darah. Hal ini dapat menyebabkan sensasi kesemutan atau mati rasa.
5. Postur Tubuh
Kesalahan pada postur tubuh selama atau setelah olahraga dapat mempengaruhi aliran darah dan tekanan pada saraf. Misalnya, posisi tertentu yang membatasi aliran darah atau menekan saraf dapat menyebabkan kesemutan.
Pastikan Anda dalam postur yang tegak dan kaki tidak terlipat setelah keras berolahraga.
6. Dehidrasi
Kondisi tubuh yang tidak memiliki cairan yang cukup bisa menjadi pemicu mati rasa pada kaki. Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan aliran darah dan tekanan darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kesemutan atau mati rasa setelah olahraga.
Anda bisa memilih opsi untuk menghidrasi tubuh dengan minuman manis atau air kelapa.
Namun, jika kesemutan berlangsung lama, terjadi secara terus-menerus, atau disertai dengan gejala yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut dan diagnosis yang tepat.
Demikian informasi terkait penyebab kesemutan setelah berolahraga yang patut Anda pahami.
Selanjutnya: Kebiasaan Ini Bisa Bikin Berat Badan Melonjak Naik, Segera Setop dari Sekarang
Menarik Dibaca: Simak 5 Manfaat Oatmeal untuk Kulit, Hilang Masalah Jerawat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
