Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jika Anda memiliki berat badan di bawah batas normal, tak ada salahnya untuk segera mencoba cara menaikkan berat badan dalam artikel ini. Tidak perlu khawatir, cara-cara yang perlu Anda lakukan cukup mudah, kok.
Mengutip dari Stylecraze (stylecraze.com), seseorang memiliki berat badan yang kurang jika angka BMI berada di bawah 18.5. Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami kondisi itu. Mulai dari keturunan, aktivitas fisik yang tinggi, stres, depresi, gangguan makan, dan lain sebagainya.
Selain berkonsultasi dengan dokter, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan supaya berat badan ideal Anda dapatkan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan ini secara rutin. Seiring berjalannya waktu, berat badan Anda akan bertambah.
Karbohidrat dan Lemak Sehat
Memperbanyak asupan makanan kaya karbohidrat dan lemak sehat juga bisa jadi cara menaikkan berat badan, lo. Beberapa makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak sehat adalah nasi, yogurt, oatmeal, minyak kelapa, keju, dan lain-lain.
Baca Juga: 5 Waktu terbaik untuk Minum Air Putih agar Efektif Menurunkan Berat Badan
Kalori
Mengonsumsi kalori jadi cara menaikkan berat badan pertama yang bisa Anda coba. Cobalah untuk menambah porsi makanan yang dipenuhi dengan kalori. Misalnya, alpukat, roti dengan selai, oatmeal, telur rebus, dan lain sebagainya.
Jahe
Jahe adalah salah satu jenis rempah yang dapat menambah berat badan Anda. Melansir Stylecraze, kandungan dalam jahe mampu mentimulasi nafsu makan. Jadi, ada baiknya untuk mengonsumsi jahe sebelum jadwal makan.
Dengan begitu, Anda bisa makan dalam porsi yang lebih besar dan kesehatan sistem pencernaan Anda pun akan terjaga. Selain mengonsumsi jahe secara langsung, Anda bisa merebus jahe terlebih dahulu lalu minum air rebusan itu.
Teh Kamomil
Sama seperti jahe, nafsu makan Anda bisa meningkat setelah mengonsumsi teh kamomil. Tak hanya itu, teh kamomil juga mampu membuat sistem saraf rileks. Cobalah untuk minum teh kamomil satu hingga dua kali sehari. Lakukan hal itu satu jam sebelum jadwal makan atau sebelum tidur.
Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Simak Cara-caranya Ini
Smoothies
Daripada mengonsumsi minuman berkalori tinggi, cobalah untuk menggantinya dengan smoothies. Anda bisa mencampur susu dengan beberapa jenis buah yang Anda sukai. Namun, pastikan untuk tidak menambah pemanis buatan yang justru membahayakan kesehatan tubuh, ya.
Susu
Jika Anda ingin menambah berat badan, cobalah untuk minum susu secara rutin. Ada banyak nutrisi dalam susu yang bisa menambah berat badan Anda. Mulai dari protein, kalsium, lemak, vitamin, dan mineral yang lain.
Usahakan untuk minum satu hingga dua gelas susu setiap hari. Supaya hasil yang Anda dapatkan lebih maksimal, cobalah untuk melakukan olahraga angkat beban secara rutin. Dengan begitu, massa otot Anda juga bertambah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
