Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Simak sederet makanan yang tidak boleh dimakan perut kosong. Ada zat-zat yang tidak aman untuk dikonsumsi saat Anda belum mengisi lambung tertentu.
Kondisi perut kosong merujuk pada keadaan di mana perut tidak memiliki makanan atau minuman dalam sistem pencernaan.
Saat Anda tidak makan atau minum selama beberapa jam, lambung dan usus akan mengosongkan diri dari makanan dan cairan yang sebelumnya dikonsumsi, sehingga mengakibatkan kondisi perut kosong.
Waktu yang dibutuhkan untuk mencapai kondisi perut kosong bervariasi tergantung pada individu, aktivitas fisik, jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelumnya, serta kecepatan pencernaan. Secara umum, perut dianggap kosong sekitar 4-6 jam setelah makan terakhir.
Baca Juga: Catat 8 Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan dan Khasiat yang Tidak Terduga
Penting untuk diingat bahwa kondisi perut kosong adalah situasi alami dan normal yang terjadi sepanjang hari saat kita melakukan siklus makan dan minum.
Kondisi ini juga diperlukan untuk memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk istirahat, membersihkan diri, dan mempersiapkan tubuh untuk menerima makanan dan minuman selanjutnya.
Konsumsi zat-zat tertentu saat perut kosong bisa menyebabkan iritasi atau masalah pencernaan.
Zat yang dihindari saat perut kosong
Berikut adalah beberapa zat yang sebaiknya dihindari saat perut kosong.
- Obat-obatan Tertentu: Beberapa obat, terutama yang dapat mengiritasi lambung atau membutuhkan makanan untuk penyerapan yang baik, sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong.
- Suplemen Tertentu: Beberapa suplemen, terutama yang bersifat asam atau dapat menyebabkan iritasi pada lambung, sebaiknya diminum bersama makanan untuk mengurangi risiko iritasi lambung. Misalnya, suplemen zat besi.
- Minuman Beralkohol: Minum alkohol saat perut kosong dapat meningkatkan iritasi pada dinding lambung dan mengganggu proses pencernaan.
- Kafein: Kafein dalam kondisi perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan.
- Buah-buahan Asam: Buah-buahan asam seperti jeruk, tomat, dan nanas dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong.
- Makanan Pedas: Makanan pedas bisa meningkatkan produksi asam lambung dan mengiritasi dinding lambung jika dikonsumsi saat perut kosong.
- Minuman Berkarbonasi: Minuman bersoda atau berkarbonasi dapat meningkatkan produksi gas lambung dan menyebabkan rasa kembung atau tidak nyaman jika dikonsumsi saat perut kosong.
Intip sederet makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong dilansir dari Liebherr.
Makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong
1. Buah Pisang
Anda yang kerap mengkonsumsi pisang untuk sarapan pagi, sungguh mengejutkan bahwa pisang adalah menjadi makanan yang tidak boleh. Buah ini kaya akan magnesium, jadi mengolahnya saat perut kosong jauh lebih cepat dari biasanya.
Dampaknya adalah peningkatan tekanan pada sistem kardiovaskular karena tubuh belum mendapatkan energi.
2: Buah Jeruk
Jus jeruk segar menyegarkan di pagi hari tetapi mungkin berbahaya jika diminum saat perut kosong. Kandungan asam yang dapat menyebabkan sakit maag, alergi, maag, bahkan maag.
Sehingga, sebaiknya simpan bom vitamin ini setelah sarapan saat dalam perjalanan ke kantor.
3. Produk ragi
Pilihan menu sarapan seperti roti yang baru dipanggang atau makanan gurih atau kue mangkuk dari oven. Sayangnya, seringnya sarapan pagi bisa menimbulkan gangguan kesehatan seperti sakit perut dan gas di perut.
Alasannya adalah ragi yang terlibat dalam komposisi produk ini.
4. Permen dan Cokelat
Sangat tidak sehat untuk memulai hari Anda dengan banyak permen dan coklat. Pankreas tidak dapat mereplikasi jumlah insulin yang Anda perlukan untuk jumlah gula tersebut saat perut kosong. Hal ini bisa merusak keseimbangan asam basa tubuh.
Alih-alih membawanya ke tempat kerja dan mengkonsumsinya saat Anda merasa kekurangan energi.
5. Tomat
Apakah Anda tergoda untuk sarapan tradisional berupa tomat dengan keju? Ini akan menjadi ide makanan buruk. Tomat mengandung asam tanat, yang jika terkena cairan lambung, dapat menyebabkan iritasi lambung.
Anda bisa mengubah menu makanan untuk salad saat makan siang yang praktis.
6. Mentimun
Banyak orang akan mengatakan apa yang salah dengan mentimun, namun di pagi hari perut tidak mengeluarkan cukup cairan lambung. Hal ini dapat mempersulit proses pengolahan mentimun dan menyebabkan rasa terbakar di belakang tulang dada atau rasa tidak nyaman di perut.
Anda bisa konsumsi mentimun sebagai camilan di sela-sela makan siang Anda.
7. Produk susu
Sungguh mengejutkan melihat produk susu ada dalam daftar ini! Jujur saja, produk susu bukanlah makanan paling berbahaya untuk perut kosong.
Namun, manfaat sarapan dari susu tidak sebanding dengan efek yang timbul saat perut kosong. Hal ini disebabkan rusaknya bakteri menguntungkan yang terkandung di dalamnya dari cairan lambung.
8. Buah Pir
Pir adalah pilihan yang sangat baik untuk hidangan penutup setelah makan, tetapi tidak untuk sarapan. Kejenuhan seratnya dapat menyebabkan iritasi pada lapisan perut saat perut kosong.
Oleh karena itu, tinggalkan buah ini untuk pencuci mulut di akhir makanan.
9. Rempah-rempah
Dalam jangka panjang, hal ini tentu bukan cara terbaik untuk memulai hari. Rempah-rempah yang kuat untuk sarapan mengiritasi lambung dan merangsang produksi cairan lambung yang berlebihan
Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut dan mengganggu aktivitas saluran pencernaan secara keseluruhan.
10. Minuman berkarbonasi
Secara umum, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman berkarbonasi sama sekali. Jika Anda masih tidak bisa hidup tanpanya, setidaknya hindari meminumnya saat perut kosong.
Kerusakan pada berhubungan dengan ketidaknyamanan perut, iritasi pada lapisan lambung, dan penurunan sirkulasi darah, dan peningkatan gula darah, kesulitan dalam pencernaan.
Saat perut kosong, mungkin juga terasa lapar, keroncongan, atau berdebar karena tubuh memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk makan lagi.
Namun, tidak ada masalah kesehatan yang serius dengan kondisi perut kosong sendiri, dan ini adalah bagian normal dari siklus makanan dan minuman sehari-hari.
Demikian informasi terkait makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong sehingga wajib Anda ketahui.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
