Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda ingin memiliki paru-paru yang sehat? Konsumsi 9 makanan berikut ini.
Paru-paru, organ tubuh yang memiliki peran penting dalam sistem pernapasan.
Baca Juga: Bisa Mengontrol Gula Darah, Ini Manfaat Minum Wedang Jahe Saat Pagi Hari
Sehingga, penting untuk Anda menjaga dan merawat paru-paru agar terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Mengutip dari NDTV, asap rokok dan racun lingkungan bisa merusak paru-paru.
Pola makan dan gaya hidup bisa membantu melindungi paru-paru kerusakan.
Berikut makanan yang bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
1. Apel
Apel yang dikonsumsi secara teratur bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Sebab, apel mengandung antioksidan, flavonoid, dan vitamin C.
2. Kunyit
Kurkumin dalam kunyit memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.
3. Teh herbal
Teh infus jahe, kunyit, lemon, madu, atau kayu manis bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
Tidak hanya itu, teh hijau mengandung katekin yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang berfungsi menjaga kesehatan paru-paru.
4. Kubis merah
Penelitian menunjukkan kandungan antosianin dalam kubis merah bisa mengurangi penurunan fungsi paru-paru.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan, polifenol, dan vitamin E yang semuanya bisa melindungi Anda dari risiko menderita asma.
6. Kacang brazil
Kacang ini kaya akan selenium, nutrisi yang bermanfaat menurunkan risiko kanker paru-paru dan meningkatkan fungsi pernafasan dan kekebalan pada penderita asma.
7. Lentil
Lentil mengandung magnesium, zat besi, tembaga, dan kalium yang membantu memperkuat paru-paru.
8. Bluberry
Blueberry mengandung antosianin seperti kubis merah yang melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif.
9. Tomat
Kandungan likopen, karotenoid dalam tomat telah terbukti bisa meningkatkan kesehatan paru-paru.
Hasil penelitian juga menunjukkan tomat bisa mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita PPOK.
Baca Juga: Bisa Mengontrol Gula Darah, Ini Manfaat Pare untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
