Ingin Memiliki Jantung Sehat? Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini

Jumat, 25 November 2022 | 13:50 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Ingin Memiliki Jantung Sehat? Hindari Konsumsi 6 Makanan Ini


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kesehatan jantung harus dijaga agar tetap berfungsi dengan baik. Ini makanan yang harus Anda hindari bila ingin memiliki jantung sehat. 

Jantung merupakan organ tubuh yang memiliki peran besar pada kehidupan manusia. 

Baca Juga: Sederet Manfaat Almond untuk Kesehatan Penderita Diabetes

Jantung bertanggung jawab untuk memompa darah keseluruh tubuh. Hal tersebut membuat kesehatan jantung harus dijaga. 

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung, salah satunya dengan selektif mengonsumsi makanan. 

Mengutip dari WebMd, beberapa jenis makanan tertentu bisa mempengaruhi tingkat kesehatan jantung. 

Berikut 6 jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari bila dingin memiliki jantung sehat. 

1. Daging olahan 

Hasil penelitian baru-baru ini melaporkan bahwa makan sekitar 5 ons daging olahan setiap minggu dihubungkan dengan 50% lebih tinggi terkena penyakit jantung dan kematian dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi daging olahan. 

Daging olahan dianggap cukup berbahaya untuk kesehatan karena mengandung natrium dan lemak jenuh. 

Asal tahu saja, konsumsi garam berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah. Sedangkan, konsumsi lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat. 

Kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa memicu penyumbatan arteri yang mencegah aliran darah ke jantung. 

2. Minyak kelapa 

Minyak kelapa memberikan efek negatif pada arteri dan kesehatan jantung. 

Tinjauan penelitian menunjukkan bahwa menggunakan minyak kelapa bisa meningkatkan kolesterol jahat dibandingkan dengan minyak sedikit lemak jenuh (kanola). 

Asal tahu saja, dalam satu sendok makan minyak kelapa mengandung sekitar 11 gram lemak jenuh. 

Jumlah tersebut setara dengan setengah jumlah harian yang disarankan pada rencana makan 2.000 kalori

3. Makanan yang digoreng

Ikan, ayam goreng, kentang gorenga semua makanan yang digoreng menjadi sumber lemak trans.  

Asal tahu saja, lemak trans bisa meningkatkan kadar koleterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik yang bermanfaat untuk darah. 

4. Minuman manis 

Minumana manis memang enak dan membuat ketagihan. Namun, minuman manis merupakan sumber gula yang bisa menjadi masalah untuk kesehatan jantung. 

Kelebihan gula bisa meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan berat badan naik. Selain itu, terlalu banyak konsumsi gula juga bisa memicu peradangan kronis, diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak, dan penyakit jantung. 

5. Sup kalengan 

Satu porsi sup kaleng mengandung sekitar sepertiga natrium harian yang disarankan untuk orang dewasa penderita darah tinggi yakni 2.300 mg. 

Kelebihan asupan natrium bisa meningkatkan tekanan pada pembuluh darah dan memicu penyumbatan. 

6. Keripik dan makanan ringan 

Keripik tidak mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Hasil penelitian menunjukkan hubungan antara makanan ultra olahan seperti keripik dengan berat badan ekstra dan tekanan darah tinggi yang menjadi pemicu penyakit jantung. 

Selain itu, keripik mengandung natrium dan lemak jenuh yang buruk untuk kesehatan jantung. 

Baca Juga: Kaya Antioksidan, Ini Manfaat Popcorn untuk Kesehatan

Selanjutnya: Mengenal 10 Jenis Teks Bahasa Inggris dari Procedure Text hingga Report Text

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru