Reproduksi dan Seks

Ingin makan junk food saat hamil? Ini tips untuk menghindarinya

Jumat, 19 Maret 2021 | 11:01 WIB   Penulis: Virdita Ratriani
Ingin makan junk food saat hamil? Ini tips untuk menghindarinya

KONTAN.CO.ID - Kehamilan adalah masa mendebarkan bagi ibu hamil. Ibu hamil pun seringkali bertanya-tanya jenis makanan apa saja yang boleh dikonsumsi dan tidak boleh dikonsumsi. 

Salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat hamil adalah fast food atau junk food. Sebenarnya memakan sesekali memakan junk food seperti pizza maupun burger masih diperbolehkan dengan porsi yang sedikit. 

Namun, ada beberapa efek berbahaya bagi ibu hamil jika terlalu berlebihan dalam memakan junk food. 

Makanan cepat saji tidak hanya diproses tetapi juga merupakan sumber garam, gula, dan lemak olahan yang sangat terkonsentrasi. 

Junk food juga mungkin mengandung pewarna, perasa, dan bahan kimia buatan. Lantas, apa yang harus dilakukan jika ingin makan junk food ketika hamil? 

Baca Juga: Hypnobirthing bantu wanita atasi kecemasan saat melahirkan, ini metodenya

Tips menghindari makan junk food saat hamil

Dirangkum dari laman Parenting.firstcry.com, berikut beberapa tips menghindari makan junk food saat hamil:

1. Siapkan camilan sehat

Kurma, buah-buahan, alpukat, kacang tanah, telur rebus, adalah beberapa camilan sehat yang bisa Anda konsumsi saat hamil. 

Anda juga akan mendapatkan dosis vitamin dan protein esensial dari makanan tersebut. Selain itu, bisa juga mengonsumsi yoghurt saat hamil sebagai pengganti es krim.  

2. Alihkan keinginan Anda dengan berjalan-jalan

Ibu hamil juga bisa berjalan-jalan untuk mengalihkan keinginan memakan junk food. Seiring waktu, keinginan makan junk food akan menghilang dan ibu hamil akan terhindar dari keinginan atau kecanduan makanan cepat saji.

Baca Juga: Mengenal hypnobirthing, teknik melahirkan secara tenang dan minim sakit

3. Rencanakan makanan harian selama seminggu

Dengan mengetahui apa yang akan Anda makan nanti, Anda akan terhindar dari keinginan untuk makan junk food serta beralih ke makanan sehat. 

4. Sering nyemil sepanjang hari

Hal ini akan menghilangkan rasa lapar, mengatur metabolisme, dan mengurangi mengidam makanan yang tidak sehat.

5. Masak di rumah

Masak sendiri di rumah selama masa kehamilan juga dapat membuat Anda berhemat dan bagus untuk kesehatan.

6. Lakukan relaksasi

Lakukan yoga atau meditasi untuk mengindari stres. Tingkat stres yang tinggi menyebabkan mengidam makanan junk food. 

Selanjutnya: 9 Manfaat jalan kaki untuk bumil, dapat membantu proses persalinan

 

Editor: Virdita Ratriani
Terbaru