Ingin Lemak Perut Hilang dan Berat Badan Turun? Lakukan 5 Aktivitas ini

Senin, 27 Desember 2021 | 11:05 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Ingin Lemak Perut Hilang dan Berat Badan Turun? Lakukan 5 Aktivitas ini

ILUSTRASI. menu sehat, makan buah. Jakarta 03/02/2011. Kontan/Panji Indra


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Menurunkan berat badan dan membakar lemak tidak cukup dengan olahraga saja. Ini 5 aktivitas yang membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak perut. 

Anda sedang berjuang menurunkan berat badan? 

Baca Juga: Awas! Ini 4 Minuman yang Bisa Memicu Naiknya Kadar Kolesterol Jahat

Bagi sebagian orang menurunkan berat badan gampang-gampang susah. Memang, Anda perlu niat dan usaha agar berat badan mencapai nilai yang didinginkan. 

Mengutip dari NDTV, menurunkan berat badan dan membakar lemak perut tidak hanya dengan olahraga secara rutin tapui juga menjaga pola makan, serta menjalankan gaya hidup sehat.

Selain melakukan ketiga hal tersebut ada 5 aktivitas yang bisa membantu membakar lemak perut dengan efektif yakni: 

1. Mengelola stres

Stres membuat berat badan rentan naik dan terjadi penumpukan lemak. Stres mendorong kelenjar adrenal untuk merangsang produksi hormon stres kortisol. 

Produksi kortisol yang tinggi bisa membingungkan sistem endokrin dan meningkatkan nafsu makan. 

2. Jauhi makanan 

Semakin banyak makanan di dekat Anda membuat diri tergoda untuk mencicip dan menghabiskannya. 

Ada baiknya Anda menjauhkan makanan dari jangkauan. 

3. Makan dengan perlahan 

Menurut Ayurveda, Anda disarankan makan dengan perlahan untuk memastikan makanan dicerna dengan baik. 

Makan makanan secara perlahan membantu otak untuk memahami kapan Anda merasa kenyang. 

Asal tahu saja, makanan yang tidak tercerna cenderung menumpuk di saluran dan menghambat pembuangan limbah sehingga memicu penambahan berat badan. 

4. Konsumsi lemak baik 

Anda coba untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Anda bisa menggantinya dengan makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat, keju, dan kacang-kacangan. 

Makanan tersebut umumnya tinggi kalori, namun padat nutrisi sehingga bisa membuat kenyang lebih lama. 

5. Konsumsi buah 

Buah utuh kaya akan serat. Asal tahu saja, serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh. 

Selain itu, serat membuat perut merasa kenyang lebih lama. 

Baca Juga: Sering tidak disadari! Ini 11 penyebab tekanan darah naik secara mendadak

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru