kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45895,84   4,26   0.48%
  • EMAS1.357.000 -0,07%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

Gejala Umum Penyakit Jantung dan Daftar Makanan yang Baik Buat Penderita Jantung


Rabu, 01 November 2023 / 16:34 WIB
Gejala Umum Penyakit Jantung dan Daftar Makanan yang Baik Buat Penderita Jantung
ILUSTRASI. Gejala Umum Penyakit Jantung dan Daftar Makanan yang Baik Buat Penderita Jantung.


Penulis: Tiyas Septiana

Gejala Umum Penyakit Jantung -  Penderita penyakit jantung perlu memperhatikan pola hidup termasuk makanan yang dikonsimsi agar kesehatan tetap terjaga.   

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular termasuk diantaranya penyakit jantung koroner, menyumbang angka kematian hingga 17,9 juta jiwa setiap tahunnya.  Bahkan 1/3 diantaranya terjadi pada masyarakat usia di bawah 70 tahun. 

Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan (Kemenkes), beberapa gejala umum dari penyakit jantung yakni: 

  • Nyeri atau ketidaknyamanan di dada (angina).
  • Sesak napas atau sulit bernapas.
  • Kelelahan yang berlebihan.
  • Pusing bahkan pingsan.
  • Pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, atau area lainnya.
  • Detak jantung yang tidak teratur atau berdebar-debar.
  • Nyeri atau rasa tidak nyaman di bagian atas perut, punggung, atau lengan.

Baca Juga: 10 Tanda Ginjal Anda Bermasalah Ini Wajib Diketahui, Cek Apa Saja Tandanya

Bagi penderita penyakit jantung ada beberapa makanan yang baik untuk Anda konsumsi dan juga bisa mencegah penyakit jantung koroner. 

Apa saja makanan tersebut? Simak rangkumannya berikut ini dari Medical News Today dan Kemenkes

Sayur dan buah

Beragam jenis sayuran dan buah memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bagus untuk penderita jantung.

Selain itu, sayur dan buah juga kaya akan serat yang juga bagus untuk menjaga kesehatan jantung. 

Beberapa jenis buah dan sayur yang baik untuk penderita jantung diantaranya: 

  • Apel
  • Blueberry
  • Brokoli
  • Jeruk
  • Paprika
  • Sayuran hijau seperti bayam
  • Tomat

Sebaiknya Anda membatasi konsumsi sayuran dan buah yang mengandung pati seperti kentang dan labu. 

Minyak ikan

Ikan memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan, khususnya penderita jantung. 

Kandungan minyak ikan atau omega 3 dalam ikan sangat baik untuk mencegah pembengkakan dan juga memelihara jantung. 

Ikan seperti makerel, tuna, sarden, hingga salmon merupakan beberapa jenis ikan laut yang kaya akan omega 3. 

Baca Juga: 7 Minuman yang Dapat Menghancurkan Batu Ginjal Secara Alami, Cek Apa saja

Biji-bijian

Whole grains atau biji-bijian utuh juga baik untuk penderita jantung. Selain itu, biji-bijian juga baik untuk mengurangi risiko munculnya penyakit kardiovaskular . 

Beberapa jenis makanan mengandung biji-bijian yang baik dikonsumsi penderita jantung yakni oat, nasi cokelat, hingga roti yang terbuat dari bii-bijian. 

Kacang-kacangan

Selain whole grains, makanan yang baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular adalah kacang. 

Kacang seperti kacang merah hingga produk kacang seperti tahu, sangat baik dikonsumsi rutin oleh pasien penyakit jantung. 

Selain kacang-kacangan, biji bunga matahari, biji labu, hingga biji chia juga baik untuk jantung. 

Daging tanpa lemak dan susu rendah lemak

Penderita penyakit jantung tetap bisa mengonsumsi daging. Namun sebaiknya daging yang dikonsumsi adalah daging tanpa lemak. 

Daging merah seperti daging sapi hingga kambing mengandung senyawa yang bisa membahayakan jantung. 

Contoh daging tanpa lemak yang bisa Anda konsumsi adalah daging unggas tanpa kulit. 

Selain itu, susu rendah lemak dan produk turunannya bisa dikonsumsi penderita penyakit jantung. 

Selanjutnya: Berdayakan Ribuan Lansia, Bukit Asam (PTBA) Raih Penghargaan

Menarik Dibaca: Bisa Bakar Kalori, 5 Manfaat Berhubungan Intim di Pagi Hari yang Harus Pasutri Tahu

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
Success in B2B Selling Omzet Meningkat dengan Digital Marketing #BisnisJangkaPanjang, #TanpaCoding, #PraktekLangsung

[X]
×