Daftar Makanan dan Minuman Penurun Asam Urat yang Aman Dikonsumsi, Catat!

Senin, 03 Oktober 2022 | 11:40 WIB   Penulis: Ryan Suherlan
Daftar Makanan dan Minuman Penurun Asam Urat yang Aman Dikonsumsi, Catat!

ILUSTRASI. Buah ceri adalah salah satu makanan penurun asam urat tinggi

KONTAN.CO.ID - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk dapat menurunkan asam urat tinggi, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan penurun asam urat. Terdapat banyak pilihan minuman dan makanan penurun asam urat tinggi yang aman untuk dikonsumsi.

Saat mengkonsumsi makanan penurun asam urat, otomatis jumlah asam urat dalam tubuh akan menurun seiring berjalannya waktu.

Hal tersebut tentunya akan berdampak positif karena dapat mengurangi risiko asam urat mengkristal di beberapa bagian tubuh. Sehingga, berbagai gejala asam urat seperti nyeri sendi yang dihindari.

Baca Juga: Jadwal Liga Champions: Inter vs Barcelona Big Match Pekan 3 Tayang 02.00 WIB

Selain mengkonsumsi makanan penurun asam urat, Anda juga sebaiknya menghindari makanan atau minuman yang mengandung banyak purin yang menjadi penyebab asam urat tinggi. Contohnya seperti alkohol, seafood, jeroan dan makanan yang mengandung banyak purin lainnya.

Melansir dari Health Central, ada beberapa makanan penurun asam urat yang perlu Anda ketahui, yaitu:

1. Air Putih

Minum air putih sangat disarankan dan baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, air putih juga dapat membantu menurunkan asam urat loh. Oleh sebab itu, minumlah air putih 10-12 gelas sehari bagi penderita asam urat serta menjaga kebutuhan asupan cairan.

2. Buah

Beberapa jenis buah tertentu juga merupakan makanan penurun asam urat, salah satunya buah ceri. Buah ceri dipercaya mampu menurunkan asam urat tinggi. 

Dilansir dari Health Central, terdapat penelitian yang menunjukkan buah ceri cukup efektif dijadikan obat asam urat.

Baca Juga: Jadwal Liga Champions: Ada Laga Ajax vs Napoli di Pekan ke 3

3. Sayuran

Selain buah-buah, ada juga sayuran yang cocok untuk dikonsumsi penderita asam urat. Namun, perlu Anda ketahui ada juga sayuran yang harus dihindari penderita asam urat. Sayuran yang harus dihindari tersebut contohnya seperti bayam, jamur dan berbagai sayuran yang mengandung banyak purin lainnya. Selain itu sayuran yang tidak mengandung banyak purin aman untuk dikonsumsi.

4. Produk Olahan Susu

Makanan penurun asam urat selanjutnya yaitu berbagai jenis produk olahan susu. Contohnya seperti keju dan yogurt. Kedua makanan tersebut mengandung protein yang tinggi dan rendah lemak. Sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi penderita asam urat yang tidak mengkonsumsi daging.

Baca Juga: Klasemen Liga Inggris: Arsenal Masih Jadi Pemuncak dan Man City Kalahkan Man United

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun sudah tidak asing dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Dilansir dari Health Central, minyak zaitun merupakan minyak yang mengandung antiinflamasi. Sehingga mengkonsumsi minyak zaitun mampu meredakan inflamasi atau peradangan sendi yang merupakan gejala asam urat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Ryan Suherlan

Terbaru