Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - Diare adalah salah satu masalah sistem pencernaan yang bisa membuat Anda tak nyaman. Maka dari itu, cara mencegah diare perlu Anda lakukan.
Dengan begitu, kesehatan tubuh Anda bisa tetap terjaga sehingga penyakit yang lebih parah dapat Anda hindari.
Diare biasanya ditandai dengan frekuensi buang air besar yang meningkat. Feses yang Anda keluarkan pun biasanya bertekstur lebih lunak dan mengandung banyak air.
Gejala diare yang lain adalah kram perut, rasa tidak nyaman, hingga dehidrasi. Maka dari itu, Anda perlu banyak minum air putih supaya tubuh tidak kekurangan cairan.
Minum obat diare juga bisa Anda lakukan. Supaya penyakit itu tak lagi Anda alami, cobalah untuk melakukan beberapa langkah pencegahan berikut:
Jaga kebersihan diri
Segala jenis bakteri, virus, dan bentuk parasit lain bisa menempel dan masuk ke tubuh Anda. Hal itulah yang membuat Anda terinfeksi diare. Supaya hal itu dapat Anda hindari, cobalah untuk menjaga kebersihan diri.
Mengutip dari Everyday Health, usahakan untuk selalu menjaga kebersihan tangan. Cuci tangan memakai sabun dan air mengalir. Memakai hand sanitizer pun dapat Anda lakukan dalam kondisi-kondisi darurat.
Baca Juga: Ini 9 penyebab darah rendah yang harus Anda waspadai
Lindungi anak
Tidak hanya orang dewasa, diare juga dapat dialami oleh anak-anak. Cara mencegah diare anak yang bisa dilakukan orangtua adalah menghindarkan anak dari barang-barang yang terkontaminasi bakteri.
Selain rajin mencuci tangan anak, kebersihan mainan dan barang anak yang lain juga perlu selalu dijaga.
Hati-hati dengan area lain
Jika Anda ingin pergi ke kota, negara, atau tempat lain, usahakan untuk memastikan kebersihan di sekitarnya. Cobalah untuk tidak minum atau mengonsumsi makanan langsung dari tempat-tempat yang kurang higienis.
Baca Juga: Tidak ingin menderita ambeien? Hindari melakukan 7 kebiasaan ini
Jaga kebersihan makanan
Selain menjaga kebersihan diri, cara mencegah diare berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah menjaga kebersihan makanan. Usahakan untuk memasak makanan yang akan Anda konsumsi hingga benar-benar matang.
Dengan begitu, bakteri atau jenis kuman lain yang mengontaminasi makanan bisa hilang.
Konsumsi probiotik
Melansir Everyday Health, prebiotik mampu menjaga kesehatan bakteri dalam sistem pencernaan Anda. Dengan rutin mengonsumsinya, kesehatan sistem pencernaan bisa terus terjaga.
Alhasil, diare pun menjadi lebih jarang Anda alami. Anda bisa menemukan prebiotik di yogurt, kimchi, atau makanan lain.
Selanjutnya: Kenali penyebab dan cara mencegah penyakit usus buntu
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
