Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Bagi Anda yang mempunyai kolesterol tinggi mengkonsumsi makanan penurunan kolesterol bisa dijadikan solusi. Ada beberapa makanan penurun kolesterol tinggi yang mudah dicari.
Asupan makanan sehat merupakan salah satu dari sekian cara menurunkan kolesterol jahat. Makanan yang cocok bisa menjadi obat alami untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Dampak buruk jika kolesterol tinggi dan tidak diperhatikan adalah meningkatnya risiko penyakit jantung, darah tinggi, stroke dan berbagai penyakit serius lainnya.
Baca Juga: Mampu Menjaga Kesehatan Jantung, Kenali 6 Manfaat Jahe Merah Ini
Melansir Heart Foundation, memberikan rekomendasi makanan yang cocok untuk menurunkan kolesterol secara alami. Di antaranya adalah:
1. Buah dan Sayur
Berbagai macam buah-buahan dan sayuran yang memiliki banyak serat cocok sekali untuk menurunkan kolesterol. Dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin, kadar kolesterol jahat Anda akan segera cepat menurun.
2. Kacang Kedelai
Makanan yang cocok untuk dikonsumsi sebagai obat alami penurun kolesterol adalah kacang kedelai. Anda bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan olahan dari kacang kedelai seperti tahu, tempe hingga susu kedelai dengan catatan tanpa pemanis buatan.
3. Oatmeal
Rekomendasi makanan untuk menurunkan kolesterol secara alami selanjutnya, oatmeal. Selain dipercaya dapat menurunkan kolesterol, oatmeal juga cocok sebagai makanan untuk menurunkan berat badan karena mengandung banyak protein serta rendah kalori.
Baca Juga: Catat Jadwal Piala Dunia 2022 Qatar Terbaru, Qatar vs Ekuador Jadi Laga Pembuka
4. Lemak Sehat
Makanan yang cocok untuk menurunkan kolesterol terakhir yaitu dengan mengkonsumsi lemak sehat. Lemak sehat menjadi pilihan yang pas bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi.
Contohnya, Anda bisa mengkonsumsi alpukat dan mintak zaitun yang memiliki lemak sehat.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang cocok untuk menurunkan kolesterol jahat. Meski makanan di atas memiliki berbagai manfaat, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter agar manfaat menjadi lebih maksimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
