Reporter: Adi Wikanto | Editor: Adi Wikanto
Cara Mengobati Diabetes pada Wanita dan Pria- JAKARTA. Simak cara mengobati diabetes pada wanita dan pria. Apakah penderita diabetes boleh makan gula?
Cara mengobati diabetes pada wanita dan pria penting diketahui. Pasalnya, banyak orang Indonesia baik wanita dan pria menderita diabetes.
Diabetes yang banyak terjadi di Indonesia adalah diabetes tipe 2. Dilansir dari website resmi Siloam Hospital, diabetes tipe 2 adalah penyakit gula akibat pola makan salah dan gaya hidup tidak sehat.
Diabetes tipe 2 cenderung tidak memiliki gejala atau ciri-ciri. Hal inilah yang menyebabkan penderita diabetes tersebut terkadang tidak menyadari kondisi tubuhnya.
Baca Juga: Menu Penderita Diabetes, Menurunkan Gula Darah Secara Alami
Walau begitu, ada beberapa ciri-ciri diabetes tipe 2 yang sering terjadi pada wanita dan pria. Berikut ciri-ciri diabetes:
- Ingin buang air kecil terus-menerus, terutama saat malam hari
- Sering merasa haus
- Sering merasa lapar walaupun sudah makan, namun berat badan turun drastis
- Area sekitar alat kelamin terasa gatal
- Luka di kulit yang sulit mengering atau sembuh
- Mudah lelah
- Sering merasa kesemutan atau bahkan mati rasa di tangan dan kaki
- Penglihatan kabu
- Mudah terkena infeksi
- Gangguan ereksi
- Masalah kulit, seperti kehitaman pada area lipatan leher, ketiak, dan selangkangan
Lalu bagaimana cara mengobati diabetes pada wanita dan pria ?
Paling utama untuk mengobati diabetes wanita dan pria adalah ke dokter. Apabila sudah mengunjungi dokter dan telah dipastikan mengidap diabetes tipe 2, biasanya penderita penyakit tersebut akan melalui serangkaian pengobatan.
Selain itu, cara mengobati diabetes pada wanita dan pria dapat dibantu dengan melakukan hal-hal berikut:
- Mulai rutin berolahraga atau latihan fisik lainnya. Anda bisa memilih latihan aerobik, jogging pagi, atau bersepeda.
- Hindari gaya hidup sedentari. Anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk menggerakkan anggota tubuh secara ringan, seperti berjalan, peregangan, dan lain sebagainya setiap 30 menit sekali.
- Melakukan diet untuk menjaga berat badan supaya ideal. Anda disarankan berkonsultasi dengan ahli gizi untuk memilih menu makanan yang baik bagi penderita diabetes.
- Mengonsumsi obat diabetes tipe 2 sesuai dengan yang diresepkan dokter, seperti metformin, sulfonilurea, pioglitazone, gliptin, dan lain sebagainya. Konsumsi obat ini dilakukan apabila kadar gula darah tidak bisa dikontrol melalui diet dan olahraga.
- Terapi insulin. Cara ini dilakukan sebagai upaya terakhir apabila pengobatan lainnya tidak efektif.
Apakah penderita diabetes boleh makan gula pasir
Diabetes adalah penyakit yang diakibatkan terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman mengandung gula. Lalu, apakah penderita diabetes boleh makan dan minum yang mengandung gula?
Dilansir dari Kompas.com, penderita diabetes ternyata masih diperbolehkan untuk menggonsumsi gula pasir namun harus dengan takaran yang tepat. Bagi para penderita diabetes, gula pasir mungkin menjadi momok karena mengandung glukosa atau sukrosa yang bisa memengaruhi gula darah.
Kadar gula darah yang tinggi dan tidak terkontrol dapat membuat penderita diabetes memiliki risiko komplikasi penyakit serius.
Ahli gizi Sri Rejeki Wahyuningrum SKM, RD dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Jakarta menyebut bahwa gula pasir bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes tapi dengan takaran yang tepat. Sri Rejeki menyatakan bahwa glukosa dalam gula pasir masih boleh masuk dalam tubuh sebanyak 5 persen dari total kebutuhan kalori per hari.
"Jadi sebetulnya komposisi glukosa atau sukrosa gula pasir dalam kebutuhan kalori kita sehari-hari masih boleh diberikan sebanyak 5 persen dari total kebutuhan kalori sehari," kata Sri Rejeki dikutip dari Antara, Sabtu (30/9/2023).
Apabila kebutuhan kalori per hari pasien diabetes adalah 1.700 kalori, maka 5 persen dari asupan karbohidrat masih bisa digunakan untuk konsumsi gula pasir. Sri Rejeki juga menekankan bahwa dalam mengatur diet pasien diabetes, penggunaan gula yang tepat adalah kunci penting.
Jadi, membatasi atau menghindari konsumsi gula pasir sangat berpengaruh dalam mengendalikan glukosa dalam darah, namun penggunaan gula sebagai bumbu masih diperbolehkan dalam diet.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia asupan gula pada kondisi normal yang direkomendasikan adalah maksimal 50 gram atau setara 4 sendok makan per harinya. Sementara itu untuk penderita diabetes dianjurkan tidak lebih dari 50 gram per hari.
Makanan baik untuk penderita diabetes
Diberitakan Kontan.co.id sebelumnya, mengatur makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari penting untuk dilakukan supaya diabetes tak bertambah. Nah, beberapa jenis makanan ternyata cocok pula untuk dijadikan obat diabetes, lho.
Mengutip dari Good Housekeeping (goodhousekeeping.com), hal penting yang perlu dilakukan penderita diabetes adalah membatasi konsumsi karbohidrat. Alasannya karena karbohidrat nantinya berubah menjadi glukosa yang mana bisa memperparah diabetes.
Di bawah ini, ada beberapa contoh jenis makanan yang dapat Anda jadikan pilihan. Namun, jangan lupa untuk membicarakannya dulu dengan dokter, ya. Terlebih bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan lain, misalnya tekanan darah tinggi, kolesterol, dan lain sebagainya.
Salmon
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang pertama adalah salmon. Bukan tanpa alasan, ikan salmon mengandung banyak asam lemak omega-3. Namun, usahakan untuk tidak mengonsumsi ikan salmon secara berlebihan, ya. Jenis ikan itu berisiko memiliki kandungan merkuri yang buruk untuk kesehatan.
Brokoli
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang kedua adalah sayur brokoli. Brokoli mengandung kalium, vitamin C, serat, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Alpukat
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang ketiga adalah alpukat. Makan alpukat jadi cara mengobati diabetes berikutnya yang tak boleh Anda lewatkan. Meski demikian, porsi alpukat yang Anda konsumsi tetap perlu diperhatikan. Kandungan lemak sehat yang ada di alpukat tetap membuat jenis buah itu berkalori sehingga sebaiknya jangan mengonsumsi buah itu secara berlebihan.
Sayuran Hijau
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang keempat adalah perbanyak konsumsi sayuran hijau. Alasannya karena sayuran hijau mengandung banyak serat dan sedikit kalori. Tidak berhenti sampai di situ, sayuran hijau juga tidak memiliki zat tepung sehingga aman untuk Anda konsumsi.
Telur
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang kelima adalah konsumsi telur. Telur juga bisa jadi obat diabetes karena mengandung banyak protein. Namun, jangan makan telur setiap hari, ya. Menurut sebuah penelitian, makan telur setiap hari justru meningkatkan risiko diabetes yang bisa Anda alami.
Tahu
Makanan untuk menurunkan gula darah dan mengobati diabetes yang keenam adalah makan tahu. Tahu mengandung banyak protein yang bisa menjaga kesehatan tubuh Anda. Cobalah untuk mengkombinasikan tahu dengan makanan sehat lainnya.
Itulah cara mengobati diabetes pada wanita dan pria serta batasan konsumsi gula pasir untuk penderita diabetes. Mari menjalankan pola hidup sehat untuk mencegah diabetes.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
