Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Simak cara mencegah kadar asam urat dalam darah naik. Cara mencegah tersebut bisa dilakukan dengan menghindari makanan penyebab asam urat naik dan pola hidup yang sehat.
Asam urat sebenarnya merupakan produk limbah dari makanan kaya purin yang dicerna tubuh. Namun, jika proses pencernaan tidak efisien, kadar asam urat dalam darah bisa meningkat dan dan dapat berbahaya bagi tubuh.
Nah, kondisi di mana darah kita memiliki asam urat berlebih disebut hiperurisemia. Kondisi ini dapat mengakibatkan beberapa komplikasi kesehatan, seperti penyakit asam urat, penyakit ginjal, diabetes, dan masalah kardiovaskular.
Ada banyak alasan mengapa hiperurisemia bisa terjadi, seperti diet, gaya hidup, berat badan, dan masih banyak lagi, Untungnya, kondisi kelebihan asam urat ini bisa ditangani.
Baca Juga: Efektif Mengatasi Asam Lambung, Ini Manfaat Air kelapa untuk Kesehatan
Berikut cara mencegah asam urat naik
- Kurangi gula
Cara pertama mencegah asam urat naik adalah mengurangi konsumsi gula. Gula termasuk makanaan penyebab asam urat naik.
Makanan manis memang enak dan terkadang membuat diri merasa lebih baik. Namun jika ingin menjaga kadar asam urat, sebaiknya kurangilah makanan manis.
Sebab, kadar asam urat yang tinggi biasanya disebabkan oleh tingginya kadar gula di makanan olahan. Jadi, jaga pola makan ya.
- Hati-hati dengan purin
Cara kedua mencegah asam urat naik adalah mengurangi makanan yang mengandung purin. Kandungan zat kimia ini dapat memicu penyakit asam urat.
Makanan yang mengandung purin penyebab asam urat naik di antaranya adalah sarden, bir, dan beberapa varian daging serta makanan lainnya.
- Kurangi konsumsi alkohol
Cara ketiga mencegah asam urat naik adalah stop alkohol. Alkohol memang dikenal dapat berdampak buruk bagi tubuh. Namun, alkohol sebenarnya dapat meningkatkan tingkat asam urat dalam darah lho. Karena itu, penting bagi kita untuk membatasi asupan alkohol yang diterima tubuh atau berhenti meminumnya.
- Jaga tingkat insulin
Cara keempat mencegah asam urat naik adalah menjaga tingkat insulin. Tahukah kamu kalau penelitian menunjukkan bahwa kadar insulin tinggi dapat berdampak pada asam urat?
Hubungan antara insulin dan kadar asam urat ini sangat penting karena memberikan wawasan tentang dampak kondisi kronis seperti diabetes tipe 2 pada kadar asam urat tubuh. Lalu, selain membantu pengelolaan asam urat dan kadar gula darah yang lebih baik, itu juga dapat membantu penderita pradiabetes.
- Menjaga berat badan yang sehat
Cara kelima mencegah asam urat naik adalah menjaga berat badan. Obesitas atau kelebihan berat badan memang merugikan bagi kesehatan. Pasalnya, obsesitas dapat meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular, hipertensi, diabetes, dan banyak penyakit lainnya.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan dan melakukan kebiasaan seperti makan sehat, tetap aktif secara fisik, dan mengurangi makanan olahan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Menjaga Kadar Asam Urat dalam Darah",
Penulis : Anya Dellanita
Editor : Wisnubrata
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
