Buah-Buahan yang Efektif Menurunkan Gula Darah dan Tekanan Darah Tinggi

Kamis, 30 Juni 2022 | 14:14 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Buah-Buahan yang Efektif Menurunkan Gula Darah dan Tekanan Darah Tinggi

ILUSTRASI. Buah pir efektif menurunkan gula darah dan tekanan darah tinggi.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Diabetes dan tekanan darah tinggi, dua penyakit yang saling mempengaruhi. Ini buah-buahan yang efektif menurunkan gula darah dan tekanan darah tinggi. 

Tekanan darah tinggi dan diabetes harus segera diobati agar tidak semakin parah dan memicu komplikasi penyakit. 

Baca Juga: 7 Manfaat Teh Daun Jambu Biji untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Gula Darah

Mengutip dari WebMD, tekanan darah tinggi dan diabetes merupakan penyakit yang saling mempengaruhi. 

Diabetes merusak arteri dan menjadikannya sebagai target pengerasan yang disebut dengan aterosklerosis. 

Hal tersebut bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, bila tidak diobati akan memicu kerusakan pembuluh darah, serangan jantung, dan gagal ginjal. 

Merangkum dari Medical News Today, kadar glukosa darah yang tinggi menyebabkan kerusakan luas pada jaringan dan organ, termasuk yang memainkan peran kunci dalam menjaga tekanan darah yang sehat. 

Misalnya, kerusakan pada pembuluh darah dan ginjal bisa menyebabkan tekanan darah meningkat. 

Penderita diabetes dan darah tinggi disarankan untuk menjalankan gaya hidup sehat dan diet. 

Sebab, diet yang sehat bisa membantu menurunkan dan mengendalikan gula darah serta tekanan darah tinggi. 

Buah penurun gula darah dan tekanan darah tinggi 

Buah-buahan kaya serat, vitamin, dan mineral baik untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh. 

Selain itu, kandungan tersebut membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan gula darah. 

Berikut buah-buahan yang efektif menurunkan gula darah dan tekanan darah tinggi: 

1. Buah pir 

Buah pir termasuk dalam buah yang memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. 

Kandungan kalium dalam buah pir berperan untuk meningkatkan sirkulasi darah sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi. 

2. Apel 

Mengutip dari Kompas.com, kandungan vitamin A, C, kalsoum, zat besi, dan serat dalam buah apel membantu mencegah peningkatkan kadar gula darah. 

Selain itu, sifat antioksidan dalam buah apel mampu menurunkan tekanan darah tinggi. 

3. Jambu biji 

Jambu biji merupakan sumber antioksidan dan serat. Hal tersebutlah yang membuat jambu biji efektif mengelola kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Semangka 

Kandungan asam amino dalam buah semangka meningkatkan produksi oksida nitrat yang menjadikannya salah satu makanan penurun tekanan darah tinggi. 

Selain itu, kandungan vitamin dan mineral lainnya dalam semangka membantu mengelola kadar gula darah pada penderita diabetes.

Baca Juga: 4 Bumbu Dapur Ini Merontokkan Kolesterol Jahat dan Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru