Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Buah nanas berasal dari Amerika Selatan. Selain rasanya yang segar, buah ini juga mendatangkan sejumlah manfaat bagi kesehatan apabila dikonsumsi.
"Nanas adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan rendah kalori," kata juru bicara New York State Academy of Nutrition and Dietetics, Jonathan Valdez, RDN, dilansir dari Eat This.
Sementara itu ahli gizi diet terdaftar, Keri Gans, MS, RDN, CDN, juga menjelaskan bahwa nanas merupakan sumber vitamin dan mineral.
Buah dengan nama ilmiah Ananas comosus tersebut mengandung 2,3 gram serat per satu cangkir penyajian. Nanas juga punya kandungan kalium, magnesium, vitamin A, vitamin B, protein, selenium, dan zinc.
Jika nanas rutin mengonsumsi nanas, sejumlah manfaat bagi kesehatan berikut ini bisa kita rasakan. Apa saja?
1. Mengobati IBD
Inflammatory bowel disease (IBD) atau radang usus termasuk gangguan pada sistem pencernaan yang sifatnya kronis. Beruntung, masalah kesehatan tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi nanas. Pasalnya nanas mengandung enzim bromelain yang berperan sebagai antiinflamasi.
"Satu penelitian menunjukkan penurunan inflamasi seseorang yang terkena IBD, yang berpotensi meringankan gejala pasien," kata Valdez.
"Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk merekomendasikan bromelain sebagai metode pengobatan untuk IBD," tambahnya.
2. Mengurangi peradangan
Nanas merupakan buah yang mengandung antioksidan vitamin C yang mempunyai sifat antiinflamasi. Di sisi lain, antioksidan pada nanas juga mampu mengurangi nyeri sendi yang disebabkan oleh osteoarthritis.
Manfaat makan nanas lainnya adalah mendukung kesehatan dan kekebalan tubuh serta mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Menurunkan tekanan darah tinggi
Tingginya tekanan darah menjadi kekhawatiran sebagian orang lantaran berisiko menyebabkan stroke dan serangan jantung. Untungnya, masalah kesehatan tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi nanas.
"Enzim dalam nanas yang dikenal sebagai bromelain memperlambat pembekuan darah," jelas Valdez.
"Nanas juga meningkatkan produksi sel darah merah dan putih yang membantu peningkatan aliran darah," kata Valdez.
4. Meningkatkan kesehatan tulang
Kandungan mangan dalam nanas ternyata dapat meningkatkan kesehatan tulang. Dilansir dari Everyday Health, Oregon State University menerangkan bahwa nanas menjadi sumber mineral pada makanan.
Dalam secangkir nanas mengandung 76% nilai mangan harian yang direkomendasikan. Di sisi lain mangan dapat membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang dan mineral secara keseluruhan.
5. Mengurangi rasa sakit
Valdez menyampaikan, kandungan bromelain yang mempunyai sifat antiinflamasi bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit. Bromelain juga membantu mengurangi pembengkakan akibat luka bakar, nyeri sendi, dan penyakit peradangan lainnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Makan Nanas yang Jarang Diketahui, Mau Tahu?"
Penulis : Yefta Christopherus Asia Sanjaya
Editor : Wisnubrata
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
