Bisa menurunkan berat badan, ini 7 manfaat labu siam untuk kesehatan

Senin, 02 Agustus 2021 | 16:20 WIB Sumber: Kompas.com
Bisa menurunkan berat badan, ini 7 manfaat labu siam untuk kesehatan

ILUSTRASI. Labu siam

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Labu siam sering kali diolah menjadi masakan praktis, seperti sayur bening atau lalapan. Ini sederet manfaat labu siam untuk kesehatan bila dikonsumsi secara rutin. 

Labu siam terkenal menyimpan banyak manfaat yang baik untuk tubuh. 

Baca Juga: Luar biasa! Ini 6 manfaat teh daun jambu biji untuk kesehatan

Dilansir dari Healthline, berikut tujuh manfaat labu siam untuk kesehatan yang wajib kamu tahu, salah satunya bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. 

1. Mengurangi risiko kanker 

Labu siam yang bisa diolah menjadi tumisan ini dipercaya bisa mengurangi risiko kanker. 

Itu karena dalam labu siam menyimpan senyawa myricetin yang bersifat antikanker dan antiinflamasi yang kuat.

Selain itu, antioksidan dalam labu siam juga bisa melindungi sel dari kerusakan. 

2. Meningkatkan kesehatan jantung 

Menikmati labu siam menjadi menu berkuah bening dengan sayuran lainnya setiap hari juga bisa memberikan banyak manfaat dalam tubuh. 

Senyawa myricetin dalam labu siam juga terbukti bisa menurunkan kolesterol. Senyawa tersebut dapat membantu mengendurkan pembuluh darah sehingga bisa mengalirkan aliran darah dengan lancar. 

3. Mengontrol gula darah 

Labu siam merupakan sayuran yang rendah karbohidrat, tinggi serat. Hal itu lah yang membuat labu siam dapat membantu mengatur kadar gula darah. 

Dalam sebuah penelitian dalam lama Healthline, labu siam memiliki senyawa yang bisa berperan mengurangi aktivitas enzim yang dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. 

4. Menutrisi ibu hamil 

Labu siam merupakan sayuran yang tinggi folat. Folat sangat dibutuhkan selama kehamilan untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang. 

Dibutuhkan asupan folat yang cukup untuk mencegah kelahiran prematur.

5. Memperlambat tanda-tanda penuaan 

Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan bisa memperlambat proses penuaan dengan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Labu siam menjadi sayuran sumber antioksidan yang tinggi, salah satunya vitamin C. 

Vitamin C bisa memproduksi kolagen yang menjadi protein utama yang dibutuhkan kulit. Kolagen bisa memberikan penampilan kulit yang kencang. 

6. Mengurangi penumpukan lemak dalam hati 

Lemak yang banyak di dalam hati bisa mempengaruhi kinerja hati. Dalam sebuah penelitian dalam laman Healthline, ekstrak labu siam bisa melindungi penumpukan lemak di hati. Hal itu berpotensi mencegah penyakit hati. 

Namun masih diperlukan lebih banyak penelitian terkait hal tersebut. 

7. Menurunkan berat badan 

Ilmuwan mengatakan tidak perlu mengadopsi pola makan vegan untuk menyelamatkan Bumi dari perubahan iklim untuk mengurangi emisi gas rumah kaca.

Kandungan serat yang tinggi membuat perut terasa kenyang lebih lama. 

Mengonsumsi makanan dengan serat tinggi juga bisa meningkatkan hormon yang membuat perutmu selalu penuh, seperti hormon peptide YY. 

Kamu bisa memasak labu siam menjadi tumisan dengan bumbu dasar bawang putih, bawang merah, dan garam. Kemudian masak dengan berbagai macam saus agar lebih lezat.(Alma Erin Mentari)

Baca Juga: 5 Manfaat genjer untuk kesehatan yang belum banyak diketahui

Selanjutnya: Khasiat taoge untuk kesehatan, cegah kanker hingga baik untuk jantung

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Sayuran Bergizi dan Murah", 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru