Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Alpukat, buah padat nutrisi yang baik dan aman dikonsumsi penderita diabetes. Ini takaran yang tepat makan alpukat untuk penderita diabetes.
Diabetes, penyakit yang dikeluhkan cukup banyak masyarakat di tanah air dan sejumlah negara lainnya.
Baca Juga: Begini Cara konsumsi Pare agar Efektif Menurunkan Gula Darah pada Penderita Diabetes
Diabetes terjadi karena sel-sel tubuh tidak bisa menyerap glukosa. Sehingga terjadi penumpukan gula dalam darah.
Para ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan. Alasannya, beberapa jenis makanan dan minuman bisa memicu naiknya kadar gula darah.
Asal tahu saja, makanan tinggi karbohidrat sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Sebab, karbohidrat bisa menaikkan gula darah pada penderita diabetes.
Namun, para penderita diharapkan tetap mengonsumsi buah-buahan, tujuannya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Sebelum mengonsumsi buah-buahan, penderita diabetes sebaiknya mengetahui skor indeks glikemik dan karbohidrat di dalamnya.
Alpukat dan gula darah
Alpukat buah yang populer dan digemari oleh masyarakat. Tidak heran, alpukat memiliki rasa gurih serta mengeyangkan.
Namun, baik dan amankah penderita diabetes mengonsumsi alpukat?
Mengutip dari Medical News Today, alpukat baik dan aman untuk kesehatan penderita diabetes.
Alasannya, alpukat merupakan buah yang bisa mengontrol lonjakan gula darah dan rendah karbohidrat serta gula.
Berdasarkan data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) 150 gram alpukat mengandung:
- 12,70 gram karbohidrat
- Kurang dari 1 gram gula
- 10,1 gram serat
- 22 gram lemak (sekitar 19 gram merupakan lemak tak jenuh)
- 240 kalori
Rendahnya karbohidrat dan tingginya kandungan serat serta lemak sehat penderita diabetes bisa makan alpukat dalam jumlah sedang.
Perlu diketahui, alpukat tinggi kalori yang bisa membuat berat badan naik bila dikonsumsi dalam jumlah besar.
Sekedar info, makanan dengan kandungan serat tinggi membuat perut kenyang lebih lama. Sebab, tubuh membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna makanan tersebut.
Anda bisa mengombinasikan alpukat dengan makanan tinggi serat lainnya.
Baca Juga: 5 Teh yang Bikin Ambrol Gula Darah Tinggi pada Penderita Diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
