Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jeruk nipis kaya manfaat, tapi juga memberikan efek samping untuk kesehatan, seperti mengikis email gigi.
Jeruk nipis berukuran mungil, tapi tidak kalah populer dengan jeruk lemon.
Baca Juga: Selain Melancarkan Pencernaan, Ini Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari
Jeruk nipis kaya akan antioksidan yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan.
Merangkum dari Medical News Today, berdasarkan data Departemen pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah jeruk nipis dengan diameter 2 inci mengandung:
- 20 kalori
- 22 miligram kalsium
- 12 fosfor
- 68 miligram kalsium
- 19,5 miligram vitamin C atau sekitar 20% - 25% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Jeruk nipis baik dan aman dikonsumsi setiap hari dengan porsi terukur. Ini manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh:
1. Mengurangi peradangan
Mengutip dari WebMD, jeruk nipis mengandung antioksidan yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan membantu mencegah penyakit kronis tertentu.
2. Melindungi dari infeksi
Tingginya kadar vitamin C dalam jeruk nipis bisa membantu melindungi Anda dari berbagai infeksi dan mempercepat proses penyembuhan tubuh.
3. Mencegah batu ginjal
Buah jeruk telah terbukti membantu mencegah batu ginjal.
Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis mencegah terbentuknya batu ginjal.
4. Melawan stroke
Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk nipis membantu melindungi tubuh dari ancaman stroke, terutama pada perempuan.
5. Kesehatan tulang dan gigi
Vitamin C dalam jeruk nipis berperan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Konsumsi jeruk nipis secara teratur bisa menurunkan risiko flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Meremajakan kulit
Mengutip dari Kompas.com, kandungan vitamin C dan flavonoid dalam jeruk nipis bisa memperkuat kolagen.
Minum air jeruk nipis bisa meremajakan kulit dan menghidrasi tubuh.
8. Menurunkan berat badan
Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis bisa meningkatkan metabolisme serta membantu mebakar kalori lebih banyak serta menyimpan lemak lebih sedikit.
9. Menurunkan gula darah
Jeruk nipis baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebab, jeruk nipis bisa membantu menurunkan gula darah pada tubuh.
10. Menyehatkan jantung
Potasium dan magnesium dalam jeruk nipis berperan untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Efek samping jeruk nipis
Umumnya, jeruk nipis aman dikonsumsi oleh siapa saja.
Namun, jika Anda alergi terhadap buah jeruk lainnya, sebaiknya hindari jeruk nipis karena bisa menyebabkan gejala alergi makanan seperti pembengkakan, gatal-gatal, dan kesulitan bernapas.
Selain itu, beberapa orang mungkin akan mengalami asam lambung akibat mengonsumsi jeruk nipis. Hal ini terjadi karena kadar keasaman jeruk nipis.
Gejala pencernaan lainnya yang mungkin terjadi akibat konsumsi jeruk nipis adalah mulas, mual, muntah, dan kesulitan menelan.
Jeruk nipis sangat asam dan paling baik dinikmati dalam jumlah sedang.
Makan banyak jeruk nipis bisa meningkatkan risiko gigi berlubang karena kadar asam dalam jeruk bisa mengikis email gigi.
Untuk melindungi gigi, Anda sebaiknya berkumur dengan air biasa setelah makan jeruk nipis atau minum jusnya.
Dalam beberapa kasus, mengoleskan jeruk nipis langsung ke kulit bisa membuat lebih sensitif terhadap sinar ultraviolet matahari dan menyebabkan peradangan.
Baca Juga: Segar dan Mudah Dibuat! 5 Jus Ini Efektif Membersihkan Usus Kotor
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
