Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Durian memberikan banyak manfaat baik jika dikonsumsi dalam jumlah terukur. Ini manfaat durian, salah satunya mengatasi insomnia.
Durian memiliki aroma dan rasa yang khas. Sebagian orang menganggap durian memiliki rasa yang lezat, namun sebagian lagi tidak.
Baca Juga: 7 Manfaat Jus Pisang yang Manis dan Tinggi Nutrisi
Di sisi lain durian merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral.
Mengutip dari Healthline, dalam 243 gram durian mengandung:
- Kalori 357
- Lemak 13 gram
- Karbohidrat 66 gram
- Serat 9 gram
- Protein 4 gram
- Vitamin C
- tiamin
- Mangan
- Vitamin B6
- Potasium
- Riboflavin
- Tembaga
- Folat
- Magnesium
- Niacin
Manfaat durian
Hasil penelitian menunjukkan durian memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan yakni:
1. Mencegah kanker
Kandungan antioksidan dalam durian bisa menetralisir radikal bebas penyebab kanker.
Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, ekstrak durian mampu mencegah penyebaran sel kanker payudara.
2. Mencegah penyakit jantung
Beberapa senyawa dalam durian bisa mengurangi kadar kolesterol dan risiko aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah.
3. Melawan infeksi
Kulit durian mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antiragi.
4. Mengatasi insomnia
Mengutip dari Kompas.com, durian mengandung triptofan yang bisa diubah menjadi melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur sehari-hari.
Semakin tinggi kadar melatonin, semakin Anda terhindari dari insomnia.
5. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan zat besi dan tembaga dalam durian bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang.
6. Mengontrol tekanan darah
Mengutip dari Kompas.com, kandungan potasium dalam durian membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
7. Menjaga kesehatan kulit
Durian merupakan sumber vitamin C. Dalam 243 gram durian mencukupi sekitar 80% kebutuhan vitamin C harian.
Kandungan vitamin C ini bermanfaat melawan radikal bebas yang berasal dari paparan asap rokok, polusi, dan sinar violet.
Selain itu, vitamin C dalam durian bisa menjaga kesehatan kulit.
8. Mencegah nyeri sendi
Durian dipercaya efektif mencegah nyeri sendi.
Asal tahu saja, kekurangan vitamin C bisa memicu nyeri sendi. Sebab, vitamin C berkontribusi dalam pembuatan kalogen.
Kalogen merupakan protein yang penting untuk menjaga kesehatan sendi, otot, tulang, dan lapisan usus.
Baca Juga: Mengatasi Insomnia, Ini Manfaat Lobak untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
