Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
ASAM LAMBUNG RENDAH - Asam lambung rendah bisa memicu malnutrisi. Ini gejala dan cara mengatasi asam lambung rendah.
Asam lambung rendah sama bahayanya dengan asam lambung tinggi. Secara medis asam lambung rendah disebut dengan hipoklorhidria.
Baca Juga: 4 Sayuran yang Terbukti Efektif Mencegah Kanker
Mengutip Healthline, saat zat asam lambung terlalu rendah, mineral dan protein utama tidak bisa diserap ke dalam tubuh.
Alhasil, tubuh tidak menerima nutrisi yang dibutuhkan dan terjadi kekurangan vitamin serta mineral.
Asam lambung rendah juga membuat tubuh rentan terhadap sejumlah penyakit dan komplikasi kesehatan seperti:
- Sakit perut
- Mual
- Asam lambung
- Maag
- Malnutrisi
- Masalah kulit
- Osteoporosis
- Sindrom usus bocor
- Diabetes
- Kanker
- Asma
- Artritis reumatoid
- Pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO)
Penyebab asam lambung rendah
Ada banyak faktor yang menyebabkan kadar asam lambung rendah yakni:
- Makan terlalu cepat
- Asupan gula yang tinggi
- Defisiensi seng
- Usia
- Obat antasida dan obat resep
- Sensitivitas makanan atau alergi
- Infeksi
- Penyakit kronis
Gejala asam lambung rendah
Seseorang yang mengalami asam lambung rendah akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:
- Kram
- Maag
- Mual
- Asam lambung
- Sembelit
- Diare
- Infeksi
- Makanan yang tidak tercerna dalam tinja
- Bau mulut
- Rambut dan kuku rapuh
- Kulit kering
- Rambut rontok
Cara meningkatkan asam lambung rendah
Menaikkan kadar asam lambung rendah bisa dengan minum obat resep dokter.
Opsi lainnya, ada beberapa cara alami yang bisa membantu meningkatkan kadar asam lambung rendah:
1. Kunyah makanan
Cara paling sederhana untuk meningkatkan kadar asam lambung rendah adalah dengan menguyah makanan secara menyeluruh.
Kunyah makanan Anda dan ambil gigitan kecil untuk merangsang enzim pencernaan.
Cara ini bisa menghilangkan gejala yang terkait dengan asam lambung rendah dan membantu mempertahankan tingkat positif fi perut.
2. Batasi konsumsi makanan olahan
Pola makan seimbang kaya buah dan sayur bisa meningkatkan kadar asam lambung.
Makanan olahan dan gula bisa menyebabkan peradangan di perut, menurunkan aktivitas asam, dan memicu gejala asam lambung.
Menjalankan diet sehat bisa meningkatkan proses pencernaan, memungkinkan perut memecah makanan secara memadai dan menyerap protein penting ke dalam tubuh.
3. Makan sayuran yang difermentasi
Sayuran fermentasi seperti kimchi dan acara secara alami bisa meningkatkan kadar asam lambung.
Sayuran dan makanan yang difermentasi memiliki efek probiotik yang bisa meningkatkan pencernaan, melawan bakteri berbahaya, dan mengurangi peradangan akibat asam lambung yang rendah.
Selain meningkatkan pencernaan, sayuran yang difermentasi telah dikaitkan dengan penguatan fungsi kekebalan tubuh, mendorong penurunan berat badan dan menurunkan tekanan darah.
4. Minum cuka apel
Cuka apel mentah bisa meningkatkan kadar asam lambung karena sifatnya yang asam.
Selain itu, cuka apel juga dihubungkan dengan pengurangan asam lambung, diabetes, dan gula darah tinggi.
Untuk mengonsumsinya, Anda encerkan cuka apel dengan air dan minum sebelum makan.
5. Konsumsi jahe
Jahe memiliki sifar antiinflamasi yang bisa mengurangi peradangan akibat asam lambung rendah.
Selain itu, jahe juga efektif sebagai obat asam lambung dan gangguan pencernaan lainnya.
Namun, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk mengetahui efektivitasnya.
Baca Juga: Bawang Putih Terbukti Ampuh Mencegah serta Mengobati Pilek dan Flu
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
