Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jeruk nipis berukuran mungil namun kaya akan antioksidan. Ini sederet manfaat jeruk nipis untuk kesehatan bila dikonsumsi secara rutin.
Jeruk nipis tidak kalah populer dengan jeruk lemon. Jeruk nipis memiliki ukuran lebih kecil dari lemon.
Baca Juga: 7 Manfaat Kulit Lemon untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Penyakit Jantung
Walaupun berukuram mungil, jeruk nipis kaya akan vitamin C. Merangkum dari Medical News Today, berdasarkan data Departemen pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah jeruk nipis dengan diameter 2 inci mengandung:
- 20 kalori
- 22 miligram kalsium
- 12 fosfor
- 68 miligram kalsium
- 19,5 miligram vitamin C atau sekitar 20% - 25% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
Manfaat jeruk nipis
Jeruk nipis baik dan aman dikonsumsi setiap hari dengan porsi terukur. Ini manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh:
1. Mengurangi peradangan
Mengutip dari WebMD, jeruk nipis mengandung antioksidan yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan membantu mencegah penyakit kronis tertentu.
2. Melindungi dari infeksi
Tingginya kadar vitamin C dalam jeruk nipis bisa membantu melindungi Anda dari berbagai infeksi dan mempercepat proses penyembuhan tubuh.
3. Mencegah batu ginjal
Buah jeruk telah terbukti membantu mencegah batu ginjal. Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis mencegah terbentuknya batu ginjal.
4. Melawan stroke
Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk nipis membantu melindungi tubuh dari ancaman stroke, terutama pada perempuan.
5. Kesehatan tulang dan gigi
Vitamin C dalam jeruk nipis berperan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Konsumsi jeruk nipis secara teratur bisa menurunkan risiko flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Meremajakan kulit
Mengutip dari Kompas.com, kandungan vitamin C dan flavonoid dalam jeruk nipis bisa memperkuat kolagen.
Minum air jeruk nipis bisa meremajakan kulit dan menghidrasi tubuh.
8. Menurunkan berat badan
Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis bisa meningkatkan metabolisme serta membantu mebakar kalori lebih banyak serta menyimpan lemak lebih sedikit.
9. Menurunkan gula darah
Jeruk nipis baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebab, jeruk nipis bisa membantu menurunkan gula darah pada tubuh.
10. Menyehatkan jantung
Potasium dan magnesium dalam jeruk nipis berperan untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: 5 Infused Water Ini Efektif Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
