Reporter: SS. Kurniawan | Editor: S.S. Kurniawan
KONTAN.CO.ID - Karena gula darah berasal dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi, salah satu cara termudah untuk meningkatkan gula darah yang rendah dengan cepat adalah dengan menyantap camilan.
Mengutip Healthline, The American Diabetes Association merekomendasikan aturan 15-15 jika gula darah Anda turun di bawah 70 mg/dL. Yakni, makanlah setidaknya 15 gram karbohidrat, lalu tunggu 15 menit untuk memeriksa ulang gula darah Anda.
Jika gula darah Anda masih di bawah 70 mg/dL, tambahkan 15 gram karbohidrat lagi, tunggu 15 menit, dan periksa lagi kadarnya.
Baca Juga: 3 Bumbu Dapur Ini Efektif Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Bisa Coba
Makanan yang bisa Anda coba untuk meningkatkan gula darah dengan cepat adalah:
- sepotong buah, seperti pisang, apel, atau jeruk
- 2 sendok makan kismis
- 15 buah anggur
- 1/2 cangkir jus apel, jeruk, nanas, atau jeruk bali
- 1/2 cangkir soda biasa (tidak bebas gula)
- 1 cangkir susu bebas lemak
- 1 sendok makan madu atau jelly
- 1 sendok makan gula dalam air
Baca Juga: 5 Cara Efektif Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Cocok untuk Penderita Diabetes
Makanan yang mengandung protein atau lemak, seperti selai kacang, es krim, dan cokelat, bisa membantu jika kadar gula darah Anda turun tetapi tidak di bawah 70 mg/dL.
Makanan tinggi lemak tersebut, termasuk roti gandum dan makanan berserat tinggi lainnya, membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap ke dalam aliran darah Anda.
Karena itu, makanan itu tidak akan menaikkan gula darah Anda secepat makanan yang memiliki lebih banyak karbohidrat sederhana.
Itulah cara termudah menaikkan gula darah yang rendah dengan cepat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
