Kesehatan Umum

Begini cara minum kopi yang baik untuk kesehatan tubuh, penggemar kopi wajib tahu

Jumat, 14 Agustus 2020 | 10:29 WIB Sumber: Kompas.com
Begini cara minum kopi yang baik untuk kesehatan tubuh, penggemar kopi wajib tahu

ILUSTRASI. Ilustrasi. Cara minum kopi yang baik untuk kesehatan tubuh.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda rutin minum kopi saban harinya? Berikut cara minum kopi yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.  

Menyeruput secangkir kopi di pagi hari seakan sudah menjadi ritual bagi beberapa orang. Apakah Anda termasuk orang yang rutin minum kopi saat menyongsong hari? 

Kopi memang menjadi salah satu minuman yang menyehatkan, apabila tahu cara minum kopi yang tepat. 

Baca Juga: Manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui

Kopi merupakan minuman yang kaya dengan molekul antioksidan. Selain itu, beberapa penelitian juga membuktikan manfaat minum kopi, dalam melawan beragam penyakit.

Namun terlalu banyak  minum kopi, atau meminumnya di waktu yang salah, akan membawa dampak negatif pada tubuh.

Seperti dilansir Kompas.com, Anda perlu mengetahui cara minum kopi yang sehat, termasuk memperhatikan jam minum kopi, jumlah cangkir, hingga bahan alami yang bisa ditambahkan. 

Selain, perhatikan pula pemanis yang kamu campurkan setiap menyeruput kopi. Berikut cara minum kopi, agar menjadi aktivitas yang lebih menyehatkan: 

Hindari minum kopi setelah jam dua siang 

Ajakan nongkrong di kedai kopi terdekat oleh teman-teman saat sore hari, mungkin sulit untuk ditolak. Hanya saja, kita disarankan untuk tidak minum kopi setelah jam dua siang. 

Walau kafein dapat berperan sebagai stimulan otak, meminumnya setelah jam 2 siang dapat mengganggu tidur di malam hari, karena kafein dapat membuat Anda terjaga selama berjam-jam. 

Efek ini harus menjadi perhatian, terlebih jika kamu kerap melewati malam-malam sulit tidur. Sebagai alternatif, cobalah untuk mengonsumsi minuman dengan kandungan kafeina yang lebih sedikit, jika membutuhkan stimulan di atas jam dua siang.

Teh hijau, dapat menjadi minuman alternatif untuk menenangkan pikiran. 

Tidak meminumnya terlalu banyak 

Sebagai pecinta kopi, kita tentu sudah memahami khasiat minuman ini dalam meningkatkan mood dan daya kerja. Namun, walau menyehatkan, kita tetap harus memperhatikan jumlah kopi yang dikonsumsi. 

Hasil riset beberapa waktu lalu, yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition merekomendasikan, enam cangkir kopi merupakan jumlah maksimal dalam satu hari. 

Kurangi atau hindari gula sebagai pemanis 

Bagi sebagian orang, cara minum kopi tanpa mencampurkan beberapa sendok gula sangat sulit dilakukan. 

Padahal konsumsi gula sudah seharusnya kita batasi, karena dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Terlebih saat ini, di mana banyak sekali minuman bergula yang kian menjamur. 

Kopi jelas lebih sehat diminum tanpa gula. Kamu sekaligus bisa merasakan flavour kopi sesungguhnya, tanpa gula dan susu. 

Taburkan sedikit bubuk jahe Jahe merupakan bumbu masak yang sudah tak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Selain sering ditambahkan ke dalam segelas teh, jahe juga bisa dimasukkan ke dalam secangkir kopi. 

Jahe mengandung molekul antioksidan dan senyawa antiradang, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh. 

Selain itu, rempah ini juga memiliki popularitas untuk mengatasi mual, menurunkan kolesterol, dan meringankan masalah pencernaan. Caranya juga sangat mudah. 

Cukup menaburkan kurang dari satu sendok teh bubuk jahe, ke dalam secangkir kopi.(Wisnubrata) 

Baca Juga: Minum kopi bisa mempengaruhi kadar kolesterol, benarkah?

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Minum Kopi Agar Lebih Sehat untuk Tubuh", 

Editor: Tri Sulistiowati


Terbaru