Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Orangtua perlu memenuhi kebutuhan makanan yang mengandung nutrisi yang lengkap agar perkembangan kesehatan dan kecerdasan otak anak maksimal.
Otak merupakan organ yang esensial. Organ ini memiliki peran penting dalam beragam kecerdasan manusia. Otak membutuhkan beragam nutrisi agar bisa berkembang dengan baik.
Setiap makanan memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk otak anak. Tapi, ada beberapa makanan yang dipercaya bisa mendongkrak kecerdasan buah hati.
Memberikan asupan makanan yang tepat bisa meningkatkan fungsi otak anak. Jika otak berfungsi dengan baik, kecerdasan buah hati bisa terbentuk dengan baik juga.
Apa saja makanan yang baik untuk kecerdasan otak anak? Berikut 5 makanan yang sehat untuk otak dirangkum dari BBC Good Food dan WebMD:
Baca Juga: Apa Itu Disleksia? Ini Penyebab dan Ciri-Ciri Gangguan Disleksia Usia 5 Tahun-Remaja
-
Telur
Dalam masa perkembangannya, otak anak membutuhkan banyak nutrisi. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan adalah Kolin.
Telur memiliki kandungan kolin yang baik dibutuhkan otak anak. Kolin membantu pembentukan sel-sel memori yang ada di otak.
Telur juga mengandung beragam nutrisi lain yang baik untuk otak. Kandungan vitamin A, asam folat, dan protein penting untuk regenerasi sel.
Berikan telur yang sudah dimasak dengan matang. Hindari memberikan telur mentah atau setengah matang pada buah hati.
-
Kacang-kacangan
Kandungan nutrisi pada kacang-kacangan sangat dibutuhkan oleh otak. Kandungan nutrisi tersebut membantu perkembangan sistem saraf otak.
Kacang-kacangan juga merupakan sumber asupan energi yang baik untuk tubuh. Konsentrasi anak juga bisa meningkat dengan mengonsumsi kacang-kacangan.
Cincang kacang agar anak mudah mengunyahnya dan tidak tersedak. Anda juga bisa melembutkan kacang setelah direbus agar anak mudah saat memakannya.
-
Produk susu
Produk susu memiliki kandungan vitamin B yang baik untuk otak. Vitamin ini berfungsi untuk perkembangan saraf otak.
Vitamin B juga baik untuk neurotransmiter dan enzim yang ada di otak. Produk susu juga baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.
Anda bisa memberikan susu, yogurt, atau keju pada buah hati. Sajikan susu bersama sereal atau campur yogurt dengan buah.
Namun, menurut Lembaga Kesehatan Inggris, anak berusia di atas hanya 6 bulan tidak diperbolehkan mengonsumsi susu atau produk susu yang sudah di dipasteurisasi.
Baca Juga: 5 Jus yang Bantu Melunturkan Kolesterol, Penderita Kolesterol Tinggi Wajib Coba
-
Ikan
Ikan sudah lama dikenal sebagai makanan yang kaya nutrisi untuk otak. Ikan terutama ikan laut memiliki kandungan vitamin D dan Omega-3
Dua zat ini berfungsi melindungi otak dari penurunan fungsi otak. Omega-3 juga berfungsi meningkatkan konsentrasi buah hati.
Ikan menjadi salah satu makanan yang baik untuk kecerdasan otak anak. Masak hingga matang ikan agar terhindar dari bakteri. Olahan ikan mentah seperti sushi tidak dianjurkan diberikan pada anak-anak.
-
Oatmeal
Oatmeal selain bisa menjaga kandungan lemak darah juga baik untuk otak. Oatmeal mengandung banyak protein dan fiber yang bagus untuk otak.
Kandungan tersebut membantu arteri dalam otak selalu bersih. Oatmeal juga mengandung vitamin B yang baik untuk sistem saraf otak.
Mengonsumsi oatmeal juga membantu perkembangan memori jangka pendek dan konsentrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
