Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Mengontrol kadar asam urat wajib dilakukan oleh penderita asam urat untuk mencegah risiko komplikasi penyakit. Ini bahan alami yang efektif mengontrol dan menurunkan asam urat.
Penderita asam urat wajib menjalankan pola hidup sehat untuk menjaga kadar asam urat tetap normal.
Baca Juga: Efektif menurunkan berat badan, ini sederet manfaat terong untuk kesehatan
Selain itu, penderita asam urat juga wajib menghindari makanan dan minuman yang mengandung purin tinggi.
Asal tahu saja, zat purin yang berlebihan dan gagal dikeluarkan dari dalam tubuh memicu munculnya penyakit asam urat.
Mengutip dari Food.NDTV, purin banyak ditemukan dalam kacang polong, bayam, ikan teri, jamur, kacang kering, dan bir.
Bila asam urat tidak diobati maka akan memicu munculnya penyakit lainnya seperti batu ginjal dan gagal ginjal.
Sekedar info, kisaran normal asam urat dalam tubuh adalah 3,4 mg/dL sampai 7 mg/dL untuk laki-laki dan 2,4 mg/dL sampai 6 mg/dL untuk perempuan.
"Anda harus banyak minum air untuk membuang kelebihan asam urat dari tubuh. Selain itu Anda konsumsi banyak buah dan sayuran segar," kata Dr Anju Sood, Ahli Gizi yang berbasis di Bangalore.
Berikut bahan alami rumahan yang bisa membantu mengontrol kadar asam urat:
1. Cuka apel
Anda campurkan satu sendok teh cuka apel ke dalam segelas air dan minum setiap hari.
Cuka apel berperan seperti pembersih alami dan detoksifikasi. Cuka apel mengandung asam malat yang membantu memecah dan menghilangkan asam urat dari dalam tubuh.
2. Jus jeruk nipis
Ahli Ayuveda, Dr. B.N Sinha menyarankan agar Anda minum segelas air jeruk nipis dua kali sehari untuk membuang kelebihan asam urat.
Asal tahu saja, jeruk nipis mengandung asam sitrat yang membantu melarutkan asam urat. Selain jeruk nipis Anda bisa mengonsumsi jambu biji dan jeruk yang menjadi sumber vitamin C.
3. Buah dan sayur kaya antioksidan
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland menunjukkan Anda harus mengonsumsi lebih banyak buah beri yang kaya antioksidan.
Buah beri berwarna gelap mengandung flavonoid yang disebut dengan anthocyanin yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan kekakuan.
Tomat dan paprika juga bisa membantu mengontrol asam urat dalam tubuh.
4. Biji seledri
Bisi seledri kaya akan asam lemak Omega-6 dan bersifat diuretik. Sifat farmakologis tersebut membantu membersihkan dan merangsang ginjal untuk membuang asam urat.
Untuk merasakan manfaatnya, Anda bisa mengambil setengah sendok teh biji seledri kering dan diseduh dengan secangkir air hangat.
Anda minum teh biji seledri satu kali sehari. Jangan lupa Anda juga minum banyak air putih.
5. Makanan berserat tinggi
Penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland merekomendasikan Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi.
Serat yang terkandung dalam makanan bisa menyerap kelebihan asam urat dan mengeluarkan dari dalam tubuh.
Beberapa makanan yang mengandung serat tinggi adalah oat, pisang, dan biji-bijian.
Anda bisa mengonsumsi kelima makanan di atas secara rutin dengan porsi sedang untuk mengontrol kadar asam urat. Selamat mencoba.
Baca Juga: Begini cara konsumsi madu untuk menurunkan berat badan
Selanjutnya: Ini takaran konsumsi seledri untuk menurunkan tekanan darah tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
