Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Apakah badan lemas menjadi tanda malnutrisi? Simak beberapa tanda yang muncul, jenis, dan cara pencegahannya.
Malnutrisi merupakan kondisi di mana seseorang tidak mendapatkan nutrisi yang cukup atau tidak seimbang dari makanan yang dikonsumsi.
Hal ini bisa terjadi karena kurangnya akses terhadap makanan yang bergizi, kurangnya pengetahuan tentang gizi yang tepat, atau masalah kesehatan yang mengganggu penyerapan nutrisi.
Malnutrisi dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari masalah pertumbuhan dan perkembangan terutama pada anak-anak hingga remaja.
Baca Juga: Cara Mengajukan Surat Rujukan di Faskes Lanjutan BPJS Kesehatan secara Online
Tak hanya itu, fenomena mal nutrisi juga terjadi pada orang dewasa yang rentan terkena penyakit kronis.
Nah, malnutrisi tidak hanya berkaitan dengan kondisi nutrisi tubuh di bawah normal, tetapi juga tingkat obesitas tertentu.
Sehingga, ahli kesehatan turut membedakan 2 jenis malnutrisi yakni Undernutrisi dan Overnutrisi. Berikut ini penjelasan yang dilansir dari Cleveland Clinic.
Baca Juga: 12 Penyakit yang Bisa Diatasi dengan Jengkol, Cek di Sini!
Jenis Malnutrisi
1. Undernutrisi
Undernutrisi adalah apa yang banyak orang pikirkan ketika seseorang berpikir tentang malnutrisi. Undernutrisi adalah kekurangan nutrisi.
Anda mungkin mengalami undernutrisi jika Anda tidak memiliki diet yang memadai, atau jika tubuh memiliki kesulitan dalam menyerap cukup nutrisi dari makanan Anda.
Undernutrisi dapat menyebabkan pemborosan lemak dan otot yang terlihat, tetapi juga dapat tidak terlihat. Anda dapat memiliki berat badan berlebih dan undernutrisi.
- Undernutrisi makronutrien
Kondisi kesehatan disebut undernutrisi protein-energi, ini adalah kekurangan makronutrien: protein, karbohidrat, dan lemak. Makronutrien adalah blok bangunan utama dari diet, nutrisi yang tubuh Anda andalkan untuk memproduksi energi untuk menjaga dirinya sendiri.
Tanpa atau bahkan hanya salah satunya tubuh Anda segera mulai hancur, memecah jaringan dan menutup fungsi nonesensial untuk menghemat energi rendahnya.
Baca Juga: Ini Sejarah Aspirin, Manfaat, Dosis, dan Efek Samping
- Undernutrisi mikronutrien
Mikronutrien merupakan vitamin dan mineral. Tubuh membutuhkan ini dalam jumlah yang lebih kecil, tetapi itu membutuhkannya, untuk semua jenis fungsi.
Banyak orang memiliki defisiensi ringan dalam beberapa vitamin dan mineral karena kurangnya variasi dalam diet. Anda mungkin tidak menyadari defisiensi vitamin ringan yang memengaruhi, tetapi ketika undernutrisi mikronutrien menjadi lebih parah, itu bisa mulai memiliki efek serius dan berkelanjutan.
2. Overnutrisi
Organisasi Kesehatan Dunia baru-baru ini menambahkan overnutrisi ke dalam definisi malnutrisi untuk mengakui efek kesehatan merugikan yang dapat disebabkan oleh konsumsi nutrisi yang berlebihan.
Ini termasuk efek dari kelebihan berat badan dan obesitas, yang sangat terkait dengan sejumlah penyakit tidak menular. Hal Ini juga termasuk toksisitas yang dapat dihasilkan dari overdosis mikronutrien tertentu.
Baca Juga: Apakah Jeruk Nipis Bisa Menurunkan Berat Badan? Mari Bongkar Faktanya!
- Overnutrisi makronutrien
Ketika tubuh Anda memiliki kelebihan kalori protein, karbohidrat, dan/atau lemak untuk digunakan, itu menyimpannya sebagai sel lemak di jaringan adiposa Anda. Tetapi ketika tubuh Anda kehabisan jaringan untuk penyimpanan, sel lemak itu sendiri harus tumbuh.
Sel lemak yang membesar terkait dengan inflamasi kronis dan dengan sejumlah gangguan metabolisme yang mengikuti. Ini dapat menyebabkan NCD seperti diabetes mellitus, penyakit arteri koroner, dan stroke.
- Overnutrisi mikronutrien
Anda sebenarnya dapat overdosis pada suplemen vitamin dan mineral. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan bagaimana ini terjadi dan seberapa banyak terlalu banyak dari vitamin atau mineral tertentu.
Secara umum, overnutrisi mikronutrien jarang terjadi dan tidak terjadi hanya dari diet saja. Tetapi jika Anda mengonsumsi dosis besar dari suplemen tertentu, itu dapat memiliki efek toksik bagi tubuh.
Baca Juga: 21 Layanan yang Tidak DItanggung BPJS Kesehatan, Catat Apa Saja
Apakah Badan Lemas Tanda Malnutrisi?
Badan lemas bisa menjadi salah satu tanda malnutrisi, tetapi bukan satu-satunya penyebab. Ini terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.
Lalu, apa saja tanda dan gejala lain dari malnutrisi? Kenali hal-hal yang bisa terjadi. Kondisi Undernutrisi dapat terlihat seperti:
- Berat badan rendah dan tulang-tulang menonjol.
- Lengan dan kaki yang kurus dengan edema di perut dan wajah.
- Pertumbuhan dan perkembangan intelektual yang terhambat (anak-anak).
- Mudah lelah dan pusing.
- Iritabilitas, apati, atau ketidakperhatian.
- Kulit kering, kaku, ruam, dan luka.
- Rambut rapuh, kerontokan rambut, dan kehilangan pigmen rambut.
- Denyut jantung dan tekanan darah rendah.
Baca Juga: Macam-Macam Nutrisi yang DIbutuhkan oleh Tubuh dan Fungsinya
Sementara, kondisi seseorang overnutrisi dapat terlihat dengan tanda-tanda sebagai berikut.
- Obesitas.
- Tekanan darah tinggi.
- Resistensi insulin.
- Penyakit jantung.
Cara mencegah Malnutrisi
Tentu, berikut penjelasan lebih rinci untuk setiap poin pencegahan malnutrisi sejak dini:
1. Makanan Padat yang Sehat
Setelah usia enam bulan, bayi mulai membutuhkan tambahan makanan padat selain ASI. Pada tahap ini, diperkenalkan makanan padat yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, sereal, dan sumber protein seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Makanan padat ini memberikan sumber nutrisi tambahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
2. Memastikan Variasi Makanan
Variasi makanan penting untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang. Konsumsi berbagai jenis buah-buahan, sayuran, sumber protein, biji-bijian, dan produk susu, dapat memastikan bayi atau anak mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan yang sehat.
Baca Juga: Komitmen Dukung SDGs, Bank Mandiri Hadirkan Kopra Hospital Solution
3. Hindari Makanan Olahan dan Cepat Saji
Anda perlu membiasakan untuk tidak rutin konsumsi makanan olahan dan cepat saji. Hal ini sering kali mengandung tinggi gula tambahan, garam, dan lemak jenuh yang tidak sehat.
Tindakan untuk mengurangi makanan ini dapat mengurangi risiko kelebihan gula, garam, dan lemak jenuh dalam pola makan bayi, yang dapat berkontribusi pada risiko obesitas dan penyakit kronis lainnya di kemudian hari.
4. Pendidikan Gizi Sejak Dini
Dengan pendidikan tentang gizi kepada orang tua dan pengasuh anak penting agar mereka dapat memahami pentingnya pola makan yang seimbang dan menyediakan makanan yang sehat.
Pendidikan ini juga membantu orang tua dan pengasuh mengenal tanda-tanda kekurangan nutrisi dan pencegahan yang dapat bisa diambil.
6. Konsumsi Suplemen Gizi
Pada beberapa kasus, suplemen gizi mungkin diperlukan untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.
Dokter dapat merekomendasikan suplemen gizi jika Anda memiliki kekurangan nutrisi atau memiliki kondisi kesehatan tertentu yang membutuhkan suplemen.
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Menindik Telinga Anak? Simak Penjelasannya Ini
7. Ubah Gaya Hidup Sehat
Pola hidup aktif dengan memberikan kesempatan bagi Anda untuk bergerak dan bermain secara fisik setiap hari membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, serta membantu mengurangi risiko obesitas dan penyakit lainnya.
Itulah beberapa penjelasan terkait kondisi malnutrisi beserta jenis dan cara pencegahan yang perlu diketahui orang tua.
Tonton: Anggaran Makan Bergizi Gratis Bagi Anak dan Ibu Hamil Sebesar Rp 10.000/orang Per Hari
Selanjutnya: Kode Redeem ML Hari ini 30 November 2024, Terlewat Klaim yang Terbaru? Cek Sekarang!
Menarik Dibaca: Promo KFC Super Family Special & Tebus Murah 1 Ayam Rp 4.545
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
