Anda ingin lepas dari kecanduan minuman soda? Lakukan empat hal berikut ini

Jumat, 06 November 2020 | 14:51 WIB   Reporter: kompas.com
Anda ingin lepas dari kecanduan minuman soda? Lakukan empat hal berikut ini

ILUSTRASI. Minuman soda

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Minuman soda memang menyegarkan dan menggoda. Tapi, minuman soda tidak baik untuk kesehatan. Anda ingin lepas dari kecanduan minuman soda? Berikut caranya.  

Kecanduan minuman bersoda bisa menjadi masalah. Sebuah penelitian di Amerika Serikat mengenai bahaya akibat rutin minum minuman bersoda terhadap 3.256 relawan menyebutkan, 30% dari mereka yang mengonsumsi minuman bersoda minimal dua kali sehari mengalami kerusakan dan penurunan fungsi ginjal. 

Baca Juga: Perhatian! Ini penyakit yang sering muncul di musim penghujan

Beberapa studi juga telah lama mengaitkan kecanduan minuman bersoda dengan naiknya risiko obesitas dan diabetes. 

Tapi masalahnya, minuman bersoda ini memang enak dikonsumsi. Tak heran banyak orang merasa jika belum meminumnya setiap hari, rasanya ada yang kurang. 

Jika Anda termasuk di antara mereka yang merasa harus minum minuman bersoda setiap hari atau setidaknya setiap minggu, lebih baik segera hentikan kebiasaan itu demi kesehatan. 

Ini tips mudah menghentikan kebiasaan minum minuman bersoda, seperti dilansir dari CNN. 

1. Minum air 

Ambil segelas air kapanpun keinginan minum minuman bersoda datang. Selain membantu Anda merasa kenyang, air juga sehat dan tidak menimbulkan perasaan bersalah sesudah meminumnya. 

Air tidak harus tawar. Anda bisa menambahkan potongan buah segar seperti stroberi atau kiwi atau perasan lemon ke dalam air putih yang sudah didinginkan. 

2. Minta dukungan 

Minuman bersoda kerap dikonsumsi di saat-saat tertentu, misalnya ketika kumpul dengan teman-teman atau ketika menonton film di bioskop. 

Mintalah kepada teman-teman sepergaulan Anda untuk bersama-sama menghindari minuman bersoda. Jika tak ada satu pun di antara kalian yang minum, godaan dalam diri Anda juga akan berkurang. 

Cari minuman berkafein penggantinya Misalnya, teh hijau. Teh hijau juga mengandung kafein seperti kebanyakan minuman bersoda tapi jauh lebih sehat. 
Beberapa studi menunjukkan, teh hijau bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menstabilkan kadar gula darah dan membantu mencegah beberapa jenis kanker. 

3. Atasi kebosanan Anda 

Kebiasaan minum minuman bersoda juga sering terjadi karena kita sedang bosan. Tanpa sadar, kita berjalan menuju kulkas dan mengambil makanan atau minuman yang kita anggap menyegarkan. 

Kalau itu yang terjadi pada Anda, begitu rasa bosan datang, segera alihkan dengan melakukan kegiatan lain yang Anda sukai. Bagaimana dengan menelepon atau chatting dengan sahabat baik Anda? 

4. Jauhkan sumber masalah 

Apa yang ada di depan mata, itu yang lebih mungkin kita konsumsi. Singkirkan segala jenis minuman bersoda dari kulkas, laci dan dapur Anda. Ganti dengan yogurt Yunani atau sparkling water.

Baca Juga: Rasanya segar, minum infused water mentimun efektif menurunkan tekanan darah tinggi

Selanjutnya: Anda menderita batuk berdahak? Ini cara alami mengobati batuk berdahak

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Langkah Mudah Hentikan Kecanduan Minuman Bersoda"

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru