9 Minuman Penurun Kolesterol yang Bahannya Mudah Didapatkan

Rabu, 13 Juli 2022 | 14:35 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
9 Minuman Penurun Kolesterol yang Bahannya Mudah Didapatkan

ILUSTRASI. Jahe dan lemon, minuman penurun kolesterol.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kolesterol tinggi harus segera diobati. Ini 9 minuman penurun kolesterol yang bahannya mudah didapatkan.  

Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh hati. Kolesterol dibagi dalam dua jenis yakni kolesterol jahat dan kolesterol baik. 

Baca Juga: Buah-Buahan yang Efektif Merontokkan Kolesterol dan Menurunkan Darah Tinggi

Kadar kolesterol jahat harus dijaga tetap stabil. Sebab, saat kadar kadar kolesterol jahat tinggi bisa memicu penyakit jantung dan stroke. 

Ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol jahat yakni menjalankan gaya hidup sehat dan menjaga pola makan. 

Selain itu, penderita kolesterol bisa mengonsumsi minuman penurun kolesterol. 

Asal tahu saja, minuman penurun kolesterol bisa Anda buat sendiri di rumah. Sebab, minuman penurun kolesterol tersebut terbuat dari bahan-bahan alami. 

Minuman penurun kolesterol 

Berikut sederet minuman penurun kolesterol yang bisa Anda konsumsi: 

1. Jus jambu  

Jambu biji mengandung pektin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.  

Minum satu gelas jus jambu secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi.  

2. Wedang jahe  

Wedang jahe jadi salah satu minuman favorit saat musim penghujan tiba. Selain bisa menghangatkan tubuh, wedang jahe juga mampu menurunkan kolesterol jahat.  

Untuk merasakan manfaatnya, Anda cukup minum wedang jahe tanpa gula secara rutin. 

3. Santan kedelai  

Melansir dari Kompas.com, kacang kedelai mengandung fitosterol yang berperan untuk menurunkan penyerapan dan pembentukan kolesterol di dalam darah.  

Untuk merasakannya Anda cukup minum santan kedelai tanpa gula setiap hari.  

4. Infused water jeruk nipis  

Sudah bukan rahasia bila jeruk nipis memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.  

Anda cukup minum 500 ml infused water jeruk nipis setiap hari untuk merasakan manfaatnya.  

6. Infused water belimbing  

Buah belimbing mengandung pektin yang mampu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya melalui feses.  

Tidak hanya itu, belimbing juga mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan. 

7. Air lemon 

Minuman yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol adalah air perasan lemon yang diseduh dengan segelas air.  

Asal tahu saja, lemon kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. 

Hasil penelitian yang dilaporkan dalam Nigerian Journal of Physiological Sciences menyatakan konsumsi vitamin C dari lemon selama 30 hari bisa menurunkan kolesterol secara signifikan. 

8. Lemon dan bawang putih 

Menggabungkan lemon dan bawang putih bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi secara signifikan bila dikonsumsi secara rutin.   

Mengutip dari Kompas.com, cara membuat minuman herbal penurun kolesterol dari kedua bahan tersebut cukup mudah.   

Anda siapkan satu cangkir jus bawang putih, dua cangkir jus lemon, satu cangkir jus jahe, dan satu cangkir cuka apel.   

Anda masukkan semua bahan ke dalam panci dan masak selama 30 menit. Setelah itu Anda dinginkan. 

Kemudian, Anda tambahkan dua sampai tiga cangkir madu. Anda peras dua buah lemon segar dan potong dua siung bawang putih lalu blender sampai halus.   

Anda masukkan lemon dan bawang putih ke dalam ramuan yang sudah dimasak dan aduk rata.   

Anda pindahkan ramuan herbal tersebut ke dalam botol kaca dan masukkan di dalam kulkas.   

Anda minum ramuan herbal tersebut satu sendok makan setiap pagi sebelum makan.  

Anda sebaiknya mengonsumsi ramuan herbal ini selama tiga minggu.  

9. Jahe dan madu 

Melansir dari Tribunnews.com, jahe yang dicampur dengan madu berkhasiat menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.   

Selain itu, jahe dengan madu bisa membantu menurunkan berat badan bila dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan. 

Baca Juga: 5 Minuman Berbahan Alami yang Bikin Kolesterol Tinggi Ambruk

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru