Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Ginjal memeliki peran penting dalam sistem metabolisme tubuh. Anda ingin ginjal tetap sehat? Ini 8 cara menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal, organ tubuh yang berfungsi untuk menyaring serta membuang kelebihan garam, urea, dan limbah lainnya dari hasil metabolisme tubuh.
Baca Juga: Ingin paru-paru berfungsi maksimal sampai usia senja? Konsumsi makanan berikut ini
Memiliki peran penting, penting untuk Anda menjaga ginjal tetap sehat agar berfungsi secara maksimal.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan ginjal seperti mengonsumsi makanan bergizi dan minum air putih secara cukup.
Berikut cara merawat kesehatan ginjal yang dikutip dari WebMD.
1. Kontrol tekanan darah
Anda wajib rutin mengontrol tekanan darah. Jika tekanan darah terlalu tinggi bisa memicu masalah pada ginjal.
2. Menjaga kadar gula
Apakah Anda penderita diabetes? Bila jawabannya adalah iya, maka Anda wajib mengontrol kadar gula darah.
Bila kadar gula darah sering naik turun maka bisa memicu masalah pada ginjal. Asal tahu saja, selain tekanan darah tinggi, penyakit diabetes menjadi salah satu pemicu penyakit ginjal.
3. Konsumsi obat sesuai dengan aturan
Anda sebaiknya membiasakan diri untuk mengonsumsi obat sesuai dengan ajuran dokter. Sebab, beberapa jenis obat memiliki efek samping merusak ginjal.
4. Olahraga dan konsumsi makanan sehat
Olahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat dengan porsi yang tepat bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan berat badan.
Efeknya, tekanan darah dan kadar gula darah pun ikut terkontrol dan ginjal pun sehat.
5. Batasi konsumsi garam
Anda suka mengonsumsi makanan asin? Anda sebaiknya mulailah mengurangi konsumsi garam.
Para ahli menyarankan Anda untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari.
6. Minum air putih secara cukup
Air putih baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Namun, terlalu banyak minum air putih bisa menjadi bumerang.
Sebaiknya Anda minum air putih secara cukup (disesuaikan dengan berat badan dan aktivitas harian).
Untuk mengetahui tubuh cukup terhidrasi Anda bisa melihatnya dari warna urin yang kuning pucat atau bening. Namun, saat warna urin kuning tua artinya Anda harus minum air putih lebih banyak.
7. Batasi konsumsi alkohol
Anda sebaiknya mengonsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari untuk perempuan dan dua gelas per hari untuk laki-laki.
Asal tahu saja, konsumsi alkohol yang berlebihan bisa merusak kesehatan ginjal.
8. Berhenti merokok
Merokok memberikan dampak buruk untuk ginjal dan mempengaruhi tekanan darah. Maka, ada baiknya Anda mulai berhenti merokok bila ingin memiliki ginjal yang sehat sampai tua nanti.
Selain melakukan semua aktivitas di atas, Anda sebaiknya rutin mengunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan pada ginjal.
Baca Juga: Mengandung kurkumin, kunyit efektif mengontrol dan menurunkan gula darah
Selanjutnya: Kenali Manfaat Jus Tomat untuk Meredakan Berbagai Macam Penyakit
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
