Penulis: Virdita Ratriani
Manfaat Ikan Mas- Ikan mas kaya akan kandungan vitamin B1, B3, zat besi, dan beta karoten. Hal ini membuat ada beragam manfaat ikan mas untuk kesehatan.
Selain itu, ikan mas juga mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak dan meningkatkan fungsi kognisi. Hal ini membuat terdapat manfaat ikan mas untuk anak.
Manfaat ikan mas juga dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan memperlambat proses penuaan. Lalu, apa saja manfaat ikan mas untuk kesehatan?
Baca Juga: Resep Ikan Kukus Siram Cabe yang Rasanya Pedas Menyegarkan, Masak Praktis 10 Menit
Manfaat ikan mas
Dirangkum dari laman Health Benefit Times, berikut sejumlah manfaat ikan mas untuk kesehatan:
1. Menjaga kesehatan jantung
Ikan mas baik untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung asam lemak omega 3 dalam jumlah tinggi untuk melindungi kesehatan jantung. Manfaat ikan mas dapat mencegah penumpukan plak dan mengurangi kemungkinan aterosklerosis.
Selain itu, dapat menurunkan tekanan darah, mencegah ketegangan pada sistem kardiovaskular yang membantu mengurangi kemungkinan stroke atau serangan jantung.
Baca Juga: Yuk Simpan 4 Benda Ini di Rumah Demi Karir yang Melejit
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat ikan mas untuk kesehatan juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Ikan mas mengandung kalsium dan zat besi yang bermanfaat pada sistem kekebalan tubuh.
Kedua zat tersebut membantu merangsang sistem kekebalan tubuh. Ikan mas kaya akan seng yang menyediakan sekitar 10% dalam satu porsi.
3. Kesehatan pencernaan
Manfaat ikan mas juga dapat memperlancar pencernaan. Radang usus yang tidak segera diobati dapat mengakibatkan kondisi kesehatan seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.
Manfaat makan ikan mas dapat mengurangi sembelit, kembung, sakit perut, dan wasir. Sebab, ikan mas mengandung asam lemak omega 3 yang kemungkinan menurunkan sindrom radang usus.
Baca Juga: Menyantap Menu Khas Jogja di Omah Yung Ginah Cisauk
4. Kesehatan tulang dan gigi
Ikan mas juga mengandung fosfor yang tinggi yang penting untuk retensi dan perkembangan kepadatan mineral tulang. Kandungan tersebut membantu mencegah kemungkinan osteoporosis, enamel yang rusak atau melemah.
5. Kesehatan penglihatan
Salah satu manfaat ikan mas juga bisa menjaga kesehatan penglihatan. Ikan mas mengandung beta karoten.
Beta karoten bertindak sebagai antioksidan yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan penglihatan dan kekuatan retina.
Selain itu, asupan ikan mas dapat meningkatkan penglihatan dan menurunkan stres oksidatif, defisiensi penglihatan, dan mencegah degenerasi makula.
Baca Juga: Update Harga Pangan Jakarta (6/6): Cabe Telur Ayam Turun, Daging Sapi Naik
6. Meningkatkan fungsi kognisi
Selenium, seng, antioksidan, dan omega 3 dalam ikan mas dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Hal ini dengan merangsang jalur saraf serta mencegah stres oksidatif di pembuluh darah dan kapiler otak.
Selain itu, sejumlah kandungan tersebut juga membuat manfaat ikan mas membantu meningkatkan fokus, memori, konsentrasi tinggi serta mencegah kemungkinan penyakit Alzheimer dan demensia.
Dapat membantu meningkatkan fungsi kognisi juga menjadi salah satu manfaat ikan mas untuk kesehatan anak.
Baca Juga: Resep Ikan Bakar Sambal Andaliman, Pedas Menggigit dengan Sensasi Rasa Jeruk
7. Penyakit kronis
Ikan mas memiliki mineral dan vitamin seperti vitamin A yang dianggap sebagai antioksidan yang dapat membasmi radikal bebas dan dampak negatifnya.
Radikal bebas dapat memutasi sel-sel sehat yang dapat menyebabkan penyakit kronis dan kanker.
Demikian sejumlah manfaat ikan mas untuk kesehatan yang sayang dilewatkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
