Penulis: Bimo Kresnomurti
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Intip daftar makanan yang mengurangi rasa mual dan muntah. Kondisi tubuh yang tidak nyaman terutama pada perut bisa memicu gejala seperti mual.
Rasa mual adalah perasaan tidak enak di perut yang seringkali diikuti oleh dorongan untuk muntah.
Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti makanan yang tidak cocok, mabuk perjalanan, kehamilan, efek samping obat, stres, atau kondisi medis tertentu.
Untuk itu, Anda perlu mengenal beberapa penyebab mual dan muntah yang bisa terjadi secara tiba-tiba.
Baca Juga: 9 Tanda-Tanda Kadar Estrogen di Tubuh Rendah, Kaum Hawa Wajib Baca!
Penyebab munculnya mual
Beberapa penyebab umum rasa mual meliputi:
- Infeksi: Infeksi virus, seperti norovirus atau infeksi bakteri dalam sistem pencernaan, dapat menyebabkan mual, muntah, dan gangguan pencernaan lainnya.
- Mabuk Perjalanan: Mabuk perjalanan adalah kondisi yang disebabkan oleh gerakan yang berlebihan, seperti naik kendaraan yang bergerak atau kapal laut, yang dapat memicu rasa mual dan muntah.
- Kehamilan: Morning sickness adalah gejala umum selama kehamilan yang mencakup rasa mual dan muntah. Ini disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh.
- Efek Samping Obat: Beberapa obat, terutama yang digunakan dalam kemoterapi atau radioterapi, dapat menyebabkan rasa mual dan muntah sebagai efek samping.
- Makanan Tidak Cocok: Mengonsumsi makanan yang telah rusak, terkontaminasi, atau tidak cocok untuk dikonsumsi dapat memicu reaksi mual sebagai upaya tubuh untuk mengeluarkan bahan berbahaya.
- Kondisi Medis: Beberapa kondisi medis seperti penyakit lambung, GERD (gastroesophageal reflux disease), maag, atau batu empedu dapat menyebabkan rasa mual sebagai gejala.
- Ketidakcukupan Cairan atau Dehidrasi: Ketidakcukupan cairan atau dehidrasi dapat memicu rasa mual. Pada kondisi ini, tubuh mungkin mencoba menghindari makanan dan minuman untuk mencegah lebih banyak kehilangan cairan.
Baca Juga: 9 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan yang Menakjubkan
Makanan yang mengurangi rasa mual
Untuk mengurangi rasa mual, Anda dapat mencoba beberapa strategi, termasuk mengatur pola makan Anda.
Anda bisa memilih beberapa makanan untuk meradakan rasa tidak nyaman pada perut. Simak daftar makanan yang mengurangi mual dan gejalanya dilansir dari laman Everyday Health.
1. Jahe
Ekstrak jahe terbukti dapat mengurangi mual dan muntah. Anda juga bisa mencoba secangkir teh jahe maupun produk kue jahe.
Selain itu, sudah banyak penelitian ungkap bahwa Jahe terbukti mengurangi gejala mual, terutama pada kehamilan.
2. Biskuit
Sifat renyah yang hambar membantu memuaskan rasa lapar atau rasa yang menyengat sehingga dapat mengatasi rasa mual.
Makanan bertepung juga dapat membantu menyerap asam lambung dan menenangkan perut. Selain itu, temuan peneliti ungkap tubuh harus makan perlahan setiap kali merasa mual, karena sebaiknya Anda tidak membebani perut yang sudah sakit secara berlebihan.
3. Kacang
Kekurangan protein dapat membuat rasa mual semakin parah, jadi carilah makanan berprotein, seperti kacang-kacangan bahkan selai kacang, selama tidak alergi.
Makanan ini akan dengan cepat mengisi kembali energi Anda yang terkuras dan membantu menghilangkan rasa mual.
4. Kaldu Ayam
Sup kaldu ayam mungkin membuat tubuh merasa lebih baik saat sedang pilek, tapi rasanya terlalu berat saat Anda mual. Lemak yang menunda pengosongan lambung harus dihindari.
Sebaliknya, cobalah meredakan gejala Anda dengan kaldu ayam semakin rendah lemaknya, semakin baik.
5. Pisang
Saat mual Anda disertai dehidrasi yang menimbulkan muntah-muntah, makan sepotong buah Pisang. Buah ini dapat membantu memulihkan potasium yang sering terkuras akibat diare dan muntah.
Kandungan kalium merupakan sumber elektrolit yang bisa mengatasi dehidrasi saat muntah atau diare.
6. Daun Mint
Aroma daun mint yang menyegarkan bisa membuat tubuh merasa lebih baik, namun sebenarnya mengunyah daun mint segar atau meminum secangkir teh mint dianggap sebagai obat yang efektif untuk mengatasi mual.
Hal ini juga berkaitan dengan pernapasan dalam dan teknik relaksasi lainnya yang bisa mengurangi rasa mual.
7. Air putih
Segelas air putih akan membantu Anda tetap terhidrasi dan menghindari sakit kepala yang sering menyertai rasa mual. Anda bisa minum sedikit demi sedikit secara perlahan sampai merasa bisa menerima lebih banyak.
Minum cairan mencegah hidrasi, tapi minum terlalu banyak sekaligus bisa memperburuk rasa mual. Itulah sederat solusi dengan makanan yang mengurangi rasa mual dan gejala penyertanya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
