Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
HORMON TESTOSTERON - Kadar testosteron rendah ditandai dengan tubuh terasa lemas. Ini makanan yang efektif meningkatkan kadar testosteron.
Testosteron merupakan hormon seksual laki-laki yang diproduksi secara alami oleh tubuh.
Baca Juga: Ketahui Penyebab Penis Bengkok
Mengutip dari Kompas.com, testosteron bisa mempengaruhi penampilan dan perkembangan seksual laki-laki.
Selain itu, testosteron juga merangsang produksi sperma dan dorongan seksual pada laki-laki.
Perlu Anda tahu, kadar testosteron bisa menurunkan seiring dengan bertambahnya usia.
Biasanya tubuh akan menunjukkan tanda-tanda saat hormon testosteron turun seperti:
- Dorongan seks rendah
- Kesulitan ereksi
- Volume air mani rendah
- Rambut rontok
- Kelelahan
- Kehilangan massa otot
- Meningkatnya lemak tubuh
- Suasana hati mudah berubah
Mengutip dari StyleCraze, pola makan sehat dengan memasukkan beberapa bahan tertentu bisa membantu meningkatkan kadar testosteron.
Berikut makanan yang efektif meningkatkan testosteron jika dikonsumsi secara rutin:
1. Tuna dan salmon
Ikan tuna dan salmon kaya akan vitamin D yang erat kaitannya dengan produksi testosteron.
Untuk merasakan manfaatnya Anda bisa mengonsumsi dua sampai tiga porsi makanan penambah testosteron ini per hari.
2. Kuning telur
Kuning telur kaya akan vitamin D yang membantu meningkatkan kadar testosteron.
3. Udang dan kerang
Makanan laujt ini kaya akan vitamin D yang memiliki hubungan kuat dengan kadar testosteron yang lebih tinggi.
4. Daging sapi
Daging sapi juga mengandung vitamin D tinggi yang bisa meningkatkan kadar testosteron.
Perlu Anda ketahui, asupan protein yang tidak cukup dalam tubuh bisa meningkatkan hormon tertentu yang menonaktifkan testosteron.
5. Kacang
Kacang mengandung vitamin D tinggi dan sinz yang bermanfaat meningkatkan testosteron.
6. Delima
Hasil penelitian menunjukkan bahwa delima bisa membantu perempuan meningkatkan kadar testosteron.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 22 peserta menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima selama dua minggu bisa meningkatkan kadar testosteron sebesar 24%.
7. Asparagus
Asparagus sayuran yang kaya akan vitamin B dan E yang mendukung produksi testosteron dalam tubuh.
Baca Juga: Ukuran Penis Bisa Mengecil, Benarkah?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
