Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
STRES DAN KECEMASAN - Stres bisa membuat hati dan pikiran menjadi gelisah serta tidak tenang. Ini 7 tips tetap tenang saat menderita stres.
Bertengkar dengan pasangan, orang tua, atau rekan kerja bisa menimbulkan rasa stres yang membuat Anda merasa gugup dan gelisah.
Baca Juga: Berapa Jumlah Kalori yang Terbakar saat Melakukan Hubungan Seks?
Rasa gugup, gelisah, dan rasa tidak tenang bisa menimbulkan efek yang buruk untuk kesehatan mental dan fisik.
Anda sebaiknya menjaga pikiran tetap tenang untuk menghindari hal tersebut.
Mengutip dari Health Shots, berdasarkan Journal of Psychiatry and Mental Health, kehilangan kesabaran lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Hal ini bisa menghambat kemajuan dan menyebabkan Anda kehilangan tujuan.
Selain itu, kehilangan kesabaran bisa menganggu keseimbangan hormon kortisol yang berperan penting dalam respon stres tubuh.
Sekedar info, menjaga keseimbangan kortisol yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut tips yang bisa membantu Anda tetap tenang saat stres:
1. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan rasa cemas dan stres.
Anda coba menarik napas dalam-dalam, tahan selama lima detik lalu lepaskan.
Anda bisa mengulangi latihan pernapasan ini beberapa kali sampai merasa diri lebih tenang.
2. Bersikap praktis
Saat mengalami stres Anda akan mudah emosi. Anda sebaiknya mulai mengendalikan diri dengan bicara perlahan, pelan, dan merata.
3. Pikirkan pendapat Anda
Sebelum mengungkapkan pendapat, Anda sebaiknya memikirkan kembali pendapat yang ingin disampaikan.
Alih-laih terus marah, gunakan energi Anda untuk memperbaiki situasi.
4. Habiskan waktu di alam terbuka
Saat merasa stres, ada baiknya Anda pergi ke taman atau tempat lainnya yang sejuk.
Alam memberikan efek menenangkan yang bisa memperbaiki kondisi mental dan membantu berkonsentrasi.
5. Fokus pada tubuh
Saat merasa tidak tenang, Anda coba untuk satukan kedua telapak tangan, letakkan ibu jari di dada.
Anda fokus untuk merilekskan satu bagian tubuh dengan setiap hembusan napas.
Anda bisa mulai dengan dahi, kemudian pipi, leher, dan bahu.
6. Jujur
Jika merasa kehilangan kesabaran, beri tahu orang lain jika Anda membutuhkan waktu untuk mengatasinya.
7. Istirahat
Jika sering mengalami stres dan kecemasan, Anda sebaiknya mengambil waktu untuk beristirahat.
Istirahat bisa membantu Anda menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan merasa bahagia.
Baca Juga: 3 Rebusan Daun - Daunan Ini Efektif Menurunkan Asam Urat Tinggi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
