7 Cara Alami Membersihkan Usus yang Bisa Anda Lakukan Sendiri

Selasa, 11 Oktober 2022 | 11:13 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
7 Cara Alami Membersihkan Usus yang Bisa Anda Lakukan Sendiri

ILUSTRASI. Smoothie buah dan sayur baik untuk membersihkan usus kotor.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda merasa usus kotor? Ini 7 Cara alami membersihkan usus yang bisa Anda lakukan di rumah. 

Usus merupakan organ tubuh yang memiliki fungsi penting dalam sistem pencernaan. 

Baca Juga: Ini Tanda Usus Kotor dan Cara Mengatasinya Secara Alami

Usus yang bersih membuat sistem pencernaan tetap lancar. Mengutip dari Medical News Today, usus yang bersih bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan yakni: 

  • Meningkatkan energi 
  • Mengeluarkan racun 
  • Meningkatkan fungsi hati 
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 
  • Membantu menurunkan berat badan 
  • Menghilangkan kembung, kram, dan gas 
  • Mengurangi risiko kanker usus besar 
  • Meningkatkan mood 

Perlu Anda ketahui membersihkan usus tidak melulu dengan minum obat kimia. 

Ada banyak cara alami yang bisa Anda lakukan untuk membersihkan usus. 

Cara alami membersihkan usus 

Berikut 7 cara alami membersihkan usus yang bisa Anda lakukan sendiri: 

1. Minum air secara cukup 

Mengutip dari Healthline, minum banyak air dan menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatur pencernaan. 

Minum air hangat telah terbukti baik untuk pencernaan. Selain itu, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti semangka, tomat, seledri, dan selada. 

2. Minum air garam 

Air garam dipercaya bisa membantu mengatasi sembelit dan pencernaan tidak teratur. 

Namun, hal ini tidak didukung dengan bukti ilmiah. Jadi, bila Anda ingin mencoba cara ini sebaiknya komunikasi terlebih dahulu dengan dokter. 

3. Diet tinggi serat

Serat banyak ditemukan dalam makanan nabati seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lainnya. 

Serat membantu mengatur pencernaan dengan meningkatkan bakteri baik dalam usus. 

4. Minum jus dan smoothie 

Jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang memberikan manfaat baik bagi pencernaan. Jus dan smoothie juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi.  

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa vitamin C bisa membantu membersihkan usus besar. Vitamin C banyak ditemukan dalam buah dan sayur yang ditambahkan ke dalam campuran jus. 

5. Konsumsi makanan mengandung pati resisten 

Pati resisten mirip dengan serat. Asal tahu saja, pati resisten banyak ditemukan di dalam kentang, nasi, kacang-kacangan, pisang, dan biji-bijian. 

Pati resisten bermanfaat untuk meningkatkan mikroflora usus. 

6. Probiotik 

Probiotik telah terbukti efektif menjaga kesehatan usus. Probiotik mengenalkan bakteri baik ke usus dengan bantuan serat dan pati resisten. 

Selain itu, probiotik juga mencegah peradangan dan melancarkan pencernaan. 

7. Minum teh herbal 

Teh herbal memberi banyak manfaat untuk kesehatan salah satunya membantu menjaga kesehatan usus. 

Namun, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum minum teh herbal.

Baca Juga: Mudah Dibuat Sendiri! Ini Cara Konsumsi Jahe untuk Menurunkan Asam Urat Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru