Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kanker penyakit kronis yang tidak bisa dianggap sepele. Ini 7 aktivitas yang efektif mencegah kanker.
Kanker salah satu penyakit kronis yang bisa mengancam nyawa. Perlu Anda ketahui, kanker bisa menyerang siapa saja pada semua usia.
Baca Juga: Camilan Sehat! Ini Manfaat Popcorn untuk Kesehatan
Kabar baiknya, kanker bisa dicegah dengan melakukan perubahan gaya hidup.
Berikut tips gaya hidup yang efektif mencegah kanker:
1. Berhenti merokok
Mengutip dari Mayo Clinic, merokok telah dihubungkan dengan berbagai jenis kanker termasuk kanker paru-paru, kanker mulut, kanker tenggorokan, dan jenis kanker lainnya.
Berhenti merokok bisa membantu untuk mencegah kanker.
2. Konsumsi makanan sehat
Buah dan sayur, makanan yang baik untuk dimasukkan ke dalam menu diet harian Anda.
Makanan tersebut mengandung antioksidan dan juga mineral lainnya yang baik untuk kesehatan serta mencegah kanker.
Anda sebaiknya menghindari atau mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi, makanan tinggi gula, lemak, dan sumber hewani.
Selain itu, Anda sebaiknya juga mengurangi konsumsi alkohol. Sebab, makanan dan minuman tersebut bisa memicu munculnya kanker dalam tubuh.
Sebuah laporan dari International Agency for Research on Cancer, lembaga kanker dari Organisasi Kesehatan Dunia menyimpulkan bahwa makan daging olahan dalam jumlah besar bisa sedikit meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.
3. Kelola berat badan dan aktif secara fisik
Mempertahankan berat badan yang sehat bisa menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, paru-paru, usus besar, dan ginjal.
Aktifitas fisik seperti olahraga bisa membantu mengontrol berat badan dan menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.
Anda sebaiknya meluangkan waktu sekitar 150 menit per minggu untuk olahraga intensitas sedang.
4. Lindungi diri dari sinar matahari
Kanker kulit merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum dan bisa dicegah.
Anda sebaiknya melindungi diri dari paparan sinar matahari langsung. Anda bisa menggunakan pakaian yang tertutup dengan warna cerah atau gelap yang bisa memantulkan radiasi ultraviolet.
Anda juga bisa menggunakan tabir surya sebelum keluar rumah.
Anda sebaiknya menghindari tanning bed dan sunlamps. Sebab, keduanya bisa memberikan efek ke tubuh sama seperti sinar matahari.
5. Vaksinasi
Vaksinasi bisa menghindarikan Anda dari risiko jenis kanker tertentu.
6. Hindari perilaku yang berisiko kanker
Anda sebaiknya menghindari melakukan aktivitas yang bisa meningkatkan risiko kanker.
Salah satu contohnya, Anda sebaiknya tidak bergonta ganti pasangan atau menggunakan pengaman saat melakukan hubungan seks.
Hal ini bisa menghindarikan Anda dari risiko kanker vagina, vulva, dan lainnya.
7. Cek kesehatan rutin
Anda sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan pribadi secara rutin untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Cek kesehatan ini juga bisa meningkatkan peluang pengobatan bila ditemukan kanker sejak dini.
Baca Juga: Mengontrol Gula Darah, Ini Manfaat Mentimun untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
