6 Suplemen yang Baik Dikonsumsi agar Kesehatan Jantung Tetap Terjaga

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas

KONTAN.CO.ID - Cek beberapa suplemen yang baik dikonsumsi agar kesehatan jantung tetap terjaga berikut ini, yuk!

Jantung bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Organ ini memastikan setiap sel memperoleh oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan agar dapat berfungsi dengan baik. Karena perannya yang sangat penting, menjaga kesehatan jantung perlu menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari, bukan hanya saat muncul keluhan kesehatan.

Pola makan bergizi, olahraga rutin, tidur yang cukup, serta menghindari kebiasaan merokok tetap menjadi cara utama untuk menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, beberapa suplemen juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang berperan dalam mendukung fungsi jantung.

Meski demikian, suplemen bukan pengganti makanan sehat maupun obat yang diresepkan dokter. Konsumsinya sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing dan dilakukan sesuai anjuran tenaga medis.

Baca Juga: Manfaat Kunyit: Rahasia Antioksidan Alami Lawan Kolesterol dan Jantung

Suplemen yang Baik Dikonsumsi agar Kesehatan Jantung Tetap Terjaga

Melansir dari laman Health, di bawah ini beberapa suplemen yang baik dikonsumsi agar kesehatan jantung tetap terjaga:

1. Asam Lemak Omega 3

Omega 3 adalah jenis lemak sehat yang penting untuk tubuh, termasuk jantung, paru-paru, dan sistem kekebalan. Zat ini bisa ditemukan secara alami pada ikan berlemak dan biji-bijian, serta tersedia dalam bentuk suplemen seperti minyak ikan atau minyak alga.

Banyak orang mengonsumsi omega 3 untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega 3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, terutama jika dikonsumsi lebih dari 2 gram per hari. Kadar trigliserida yang lebih rendah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan stroke.

2. Koenzim Q10

Koenzim Q10 atau CoQ10 adalah zat yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan juga tersedia dalam bentuk suplemen. Zat ini berperan dalam menghasilkan energi di dalam sel.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa CoQ10 dapat membantu penderita gagal jantung dengan meningkatkan kemampuan jantung memompa darah dan mengurangi beban kerja jantung. Selain itu, suplemen ini juga dapat membantu memperbaiki gejala dan mengurangi risiko komplikasi.

3. Bawang Putih

Bawang putih telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk menjaga kesehatan. Kandungannya memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antimikroba.

Sebagai suplemen, bawang putih sering digunakan untuk membantu mengontrol kolesterol, tekanan darah, dan gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat sedikit menurunkan tekanan darah dan kolesterol, terutama pada orang yang memiliki kadar tinggi. Namun, manfaat ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Baca Juga: 7 Khasiat dan Manfaat Jahe Ini Ubah Kesehatan Anda, Dari Otak Hingga Jantung!

4. Serat

Serat biasanya diperoleh dari makanan nabati seperti buah, sayur, dan biji-bijian. Namun, jika asupan harian kurang, Anda bisa mempertimbangkan suplemen serat seperti psyllium.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Serat bekerja dengan membantu menurunkan kolesterol, membuang zat sisa dalam tubuh, dan mendukung penurunan berat badan.

5. Beras Ragi Merah

Beras ragi merah adalah hasil fermentasi beras yang mengandung senyawa mirip obat penurun kolesterol. Senyawa ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, kandungan zat aktif dalam setiap produk bisa berbeda-beda. Selain itu, beberapa produk juga berisiko mengandung zat berbahaya. Karena itu, penggunaannya perlu berhati-hati dan sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.

6. Ekstrak Teh Hijau

Ekstrak teh hijau adalah bentuk suplemen dari teh hijau yang biasanya sudah dikurangi kandungan kafeinnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak ini dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol dan gula darah, sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Namun, hasil penelitian masih beragam, sehingga diperlukan studi lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya.

Baca Juga: Rahasia Cuka Apel: Bukan Hanya Diet, Tapi Lindungi Jantung Anda!

Nah, itu tadi beberapa suplemen yang baik dikonsumsi agar kesehatan jantung tetap terjaga. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News