Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Asupan makanan untuk buah hati penting diperhatikan agar mereka bisa tumbuh dengan baik.
Dalam masa pertumbuhan, makanan yang dikonsumsi anak sangat berpengaruh terutama perkembangan otak. Makanan yang tinggi nutrisi serta kegiatan yang tepat bisa membantu perkembangan otak anak lebih maksimal.
Kemampuan otak akan berkembang dengan baik yang akan membantu anak secara akademis maupun non akademis. Agar berkembang dengan baik, ada beberapa makanan yang pas untuk perkembangan otak buah hati.
Merangkum BBC Good Food dan WebMD berikut makanan yang baik untuk perkembangan otak anak
-
Kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang-kacangan baik untuk kesehatan tubuh anak. Makanan ini mengandung protein yang tinggi serta vitamin dan mineral.
Beberapa jenis kacang bahkan mengandung Omega 3 yang dibutuhkan untuk meningkatkan memori otak.
-
Ikan
Ikan terutama ikan laut seperti salmon mengandung Omega 3 yang baik untuk kesehatan otak dan tubuh. Omega 3 baik untuk kesehatan dan perkembangan sel terutama sel otak.
Omega 3 juga dipercaya mampu mengatasi masalah perilaku yang disebabkan oleh kelainan dalam fungsi neurotransmitter.
Baca Juga: Ini 6 literasi dasar yang penting dikuasai oleh pelajar
-
Telur
Telur merupakan makanan yang memiliki nutrisi lengkap yang baik untuk kesehatan tubuh dan otak anak.
Kolin yang terkandung dalam telur baik untuk perkembangan sel-sel memori otak anak.
Telur juga memiliki kandungan protein, zat besi, asam folat, dan vitamin A yang baik untuk tumbuh kembang buah hati.
-
Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam brokoli, dan kubis memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk buah hati.
Kubis memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh terutama otak.
-
Susu dan produk susu
Susu dan produk olahannya sudah lama dikenal mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Kandungan lemak pada susu dan produk susu seperti yogurt penting untuk kesehatan otak.
Lemak tersebut membantu sel-sel otak dalam mengirim dan menerima informasi dengan baik.
-
Sereal, oats, dan gandum utuh
Gandum utuh memiliki kandungan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk memenuhi kebutuhan glukosa dan energi.
Kandungan vitamin B kompleks dalam gandum utuh membantu otak anak berkembang dengan baik.
Sarapan dengan sereal atau gandum utuh dipercaya mampu meningkatkan kapasitas memori jangka pendek dan konsentrasi.
Selanjutnya: Simak besaran biaya UKT mahasiswa UI tahun 2021 program S1 Reguler
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
