6 Makanan Berserat Tinggi yang Baik Dikonsumsi saat Diet

Rabu, 21 September 2022 | 16:28 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
6 Makanan Berserat Tinggi yang Baik Dikonsumsi saat Diet

ILUSTRASI. Bayam, sayuran berserat tinggi yang baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.


KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Makanan mengandung serat baik untuk membantu proses penurunan berat badan.  

Makanan mengandung protein dan serat baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. 

Baca Juga: Cara Tepat Minum Air Putih agar Efektif Menurunkan Berat Badan

Asal tahu saja, makanan berprotein dicerna tubuh dalam waktu lama sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Mengutip dari FOOD NDTV, makanan yang mengandung serat juga diproses dalam waktu lama. 

Ketika serat dipecah dan diserap oleh tubuh, proses tersebut menghentikan tubuh menyerap makanan yang tidak diinginkan.

Anda bisa mendapatkan asupan serat dan protein dari berbagai makanan. Berikut makanan berserat tinggi yang baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet. 

1. Brokoli 

Brokoli mengandung serat dan vitamin C yang tinggi. Penelitian menunjukkan satu cangkir brokoli mengandung 5 gram serat. 

2. Bayam 

Bayam yang dikonsumsi secara rutin bermanfaat meningkatkan kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, dan menurunkan tekanan darah. 

Selain itu, bayam juga mengandung serat tidak larut yang baik untuk kesehatan tubuh. 

3. Kacang hijau 

Kacang hijau merupakan sumber serat, zat besi, dan vitamin A dan C. Kandungan tersebut baik untuk mendukung proses penurunan berat badan Anda.

4. Okra 

Okra merupakan sumber kalsium, kalium, protein, vitamin, dan mineral lainnya. Selain itu, okra juga memiliki serat tinggi yang baik untuk membersihkan usus. 

5. Kembang kol 

Kembang kol baik untuk dikonsumsi Anda yang tengah diet. Sebab, kandungan dalam kembang kol bisa membantu menurunkan berat badan. 

6. Terong 

Terong, sayuran tinggi serat yang bisa membantu menurunkan berat badan. Anda sebaiknya memasak terong dengan kulitnya. Sebab, kulit terong juga mengandung serat. 

Selain mengonsumsi makanan tersebut, Anda sebaiknya olahraga secara rutin dan merubah gaya hidup. Selamat mencoba. 

Baca Juga: Cara Tepat Konsumsi Ketumbar untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati

Terbaru