Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Buah sirsak kaya akan vitamin serta mineral yang baik untuk tubuh. Ini 6 khasiat buah sirsak, salah satunya menstabilkan tekanan darah.
Buah sirsak, buah tropis yang memiliki rasa manis dan sedikit asam. Selain dikonsumsi secara langsung, buah sirsak kerab digunakan sebagai bahan membuat makanan penutup.
Baca Juga: Selain Meredakan Asam Urat, Ini Manfaat Secang untuk Kesehatan
Sirsak buah yang kaya akan vitamin serta mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Mengutip dari WebMD, dalam sebuah sirsak mengandung:
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B3
- Vitamin C
- Folat
- Kalsium
- Seng
- Potasium
- Magnesium
- Fosfor
- Zinc
- Tembaga
Dalam satu buah sirsak utuh mengandung:
- Kalori 413
- Protein 6 Gram
- Lemak 2 Gram
- Karbohidrat 105 Gram
- Serat 21 Gram
- Gula 85 Gram
Khasiat buah sirsak
Berikut khasiat buah sirsak bila Anda konsumsi secara rutin dalam porsi terukur.
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Dalam satu buah sirsak utuh mengandung sekitar 83% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
Serat merupakan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh.
Serat membantu meningkatkan dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
2. Mencegah kanker
Sebagian besar penelitian pada studi tabung menunjukkan sirsak bisa membantu melawan dan mencegah kanker.
Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak sirsak bisa mengurangi ukuran tumor kanker payudara serta membunuh sel kanker.
Penelitian kedua menunjukkan bahwa ekstrak bisa menghentikan pembentukan sel leukemia.
3. Melawan peradangan
Sifat antioksidan pada sirsak berperan melawan radikal bebas, mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Perlu Anda ketahui, salah satu efek samping stres oksidatif adalah peradangan.
4. Menstabilkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi menjadi faktor utama penyakit jantung dan serangan jantung.
Salah satu faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi adalah natrium.
Kalium membantu tubuh membuang kelebihan natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah yang keduania bisa membantu menurunkan tekanan darah,.
Buah sirsak utuh menawarkan sekitar sepertiga sampai setengah dari kebutuhan potasium yang direkomendasikan.
5. Melawan bakteri
Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak buah sirsak bisa membunuh berbagai jenis bakteri, termasuk strain yang menyebabkan penyakit gusi dan gigi berlubang.
Penelitian lain menunjukkan bahwa ekstrak sirsak bisa membantu melawan kolera dan bakeri staphylococcus. Penelitian tersebut dilakukan pada uji tabung.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengutip dari Prevention, buah sirsak kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk mengurangi kerutan sampai meningkatkan kekebalan tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak mendapatkan cukup asupan vitamin C dalam dier bisa membuat Anda rentan terinfeksi.
Meskipun, penelitian menunjukkan vitamin C tidak banyak membantu mencegah pilek, sebuah penelitan tahun 2018 dari BioMed Research International menunjukkan bahwa vitamin C bisa membantu mempersingkat flu biasa.
Baca Juga: Bisa Membantu Mengontrol Gula Darah, Ini Manfaat Terong untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
