6 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi: Ada Semangka hingga Delima

Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID - Bagi Anda penderita darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya untuk menerapkan pola makan yang sehat. Selain itu, ada beberapa buah untuk menurunkan darah tinggi yang bisa Anda konsumsi.

Beberapa buah-buahan tersebut kaya akan kandungan kalium, kalsium, dan magnesium.  

Bagi penderita darah tinggi, asupan makanan berperan penting dalam mengendalikan tekanan darah. 

Beberapa makanan yang harus dikurangi konsumsinya oleh penderita darah tinggi adalah garam. Lantas, apa saja buah untuk menurunkan darah tinggi?

Baca Juga: Kulit Jadi Lebih Tipis? Ketahui Penyebabnya dan Cara Mengatasinya!

Daftar buah untuk menurunkan darah tinggi

Dirangkum dari laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga, berikut adalah daftar buah-buahan untuk menurunkan darah tinggi yang bisa Anda coba:

1. Semangka

Semangka adalah salah satu buah untuk menurunkan darah tinggi yang bisa Anda coba. Buah ini mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.

Buah semangka juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

2. Pisang

Pisang adalah salah satu buah untuk menurunkan darah tinggi yang bisa Anda konsumsi. Kandungan kalium di dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah.

Anda dapat mengonsumsi pisang secara utuh, memanggang, atau mencampurnya ke dalam sereal.

Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal