Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita diabetes wajib menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini 5 bahan alami yang efektif mengontrol dan menurunkan gula darah.
Diabetes merupakan kondisi sel-sel tubuh yang tidak mampu menyerap glukosa. Sehingga terjadi penumpukan gula dalam darah.
Baca Juga: Selain Teh Hitam, Ini Teh yang Efektif Menurunkan Gula Darah pada Penderita Diabetes
Diabetes muncul karena dipengaruhi banyak hal beberapa di antaranya adalah obesitas, tubuh kurang aktif, dan konsumsi makanan manis dan alkohol secara berlebihan.
Penyakit diabetes ditandai dengan sejumlah gejala. Mengutip dari situs CDC, berikut gejala umum diabetes:
- Sering buang air kecil saat malam hari
- Merasa cepat haus
- Berat badan turun
- Cepat merasa lapar
- Pandangan terganggu
- Cepat lelah
- Kulit sangat kering
- Kaki atau tangan sering kesemutan
Umumnya penderita diabetes mengonsumsi obat resep dokter untuk menurunkan dan mengontrol kadar gula darah.
Perlu Anda ketahui, ada beberapa jenis bahan alami yang efektif menurunkan gula darah pada penderita diabetes.
Bahan alami yang efektif mengontrol dan menurunkan gula darah pada penderita diabetes
Ini bahan alami yang efektif membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes:
1. Terong
Kandungan senyawa kimia dalam terong bermanfaat menurunkan penyerapan gula darah.
2. Bengkuang
Mengutip dari Healthline, kandungan serat dalam bengkuang bisa membantu mencegah kadar gula darah naik secara instan.
Penelitian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bengkuang bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
3. Daun kelor
Mengutip dari NDTV, Kandungan quercetin dalam kelor berperan sebagai antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah dan asam klorogenik berperan untuk menstabilkan kadar gula darah.
Sekedar info, asam klorogenik yang ditemukan di kelor bisa membantu tubuh memproses gula dengan lebih baik dan juga memengaruhi insulin.
4. Buah pir
Buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat.
Serat membantu dalam mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, serat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga menurunkan nafsu makan.
Buah pir merupakan buah yang memiliki nilai indeks glikemik rendah, sehingga tidak memicu lonjakan kadar gula darah.
"Mengonsumsi buah pir utuh berpotensi mengontrol diabetes tahap awal. Kulit buah pir mengandung fenolik yang lebih tinggi dibandingkan dagingnya," kata Dr. Mahesh. D.M, Konsultan Endokrinologi, Rumah Sakit Aster CMI.
5. Alpukat
Mengutip dari Medical News Today, alpukat baik dan aman untuk kesehatan penderita diabetes.
Alasannya, alpukat merupakan buah yang bisa mengontrol lonjakan gula darah dan rendah karbohidrat serta gula.
6. Lemon
Air lemon tidak secara langsung bisa mempengarungi nilai kadar gula darah.
Namun, air lemon bisa mencegah lonjakan gula darah yang terlalu dini.
Selain itu, air lemon bisa menjaga tubuh para penderita diabetes tetap terhidrasi.
Serat larut dalam lemon bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan, mengontrol tekanan darah, serta kolesterol.
American Diabetes Association menjuluki lemon sebagai makanan super diabetes.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition menyebutkan naringinen, senyawa kimia yang ada di dalam lemon memiliki sifat antidiabetes. Penelitian tersebut dilakukan pada tikus.
Baca Juga: Benarkah Bengkuang Efektif Menurunkan Gula Darah pada Penderita Diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
