Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Salah satu penyebab perut buncit adalah jumlah lemak yang terlalu banyak. Sebenarnya, setiap orang memiliki lemak perut. Namun, saat jumlahnya terlalu banyak, kondisi kesehatan Anda bisa terganggu.
Lemak perut yang berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai macam penyakit. Mulai dari diabetes, penyakit jantung, dan lain sebagainya. Maka dari itu, usahakan untuk mengontrol jumlah lemak yang Anda miliki.
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak di perut. Salah satunya adalah dengan menghindari beberapa faktor pemicu penumpukan lemak di bagian perut. Faktor yang dimaksud berupa stres, kurang tidur, mengonsumsi makanan serta minuman manis, dan lain sebagainya.
Stres
Saat stres, keinginan Anda untuk makan berlebih meningkat. Mengutip dari Healthline (healthline.com), alih-alih tersimpan dalam bentuk lemak di seluruh bagian tubuh, hormon stres justru menyimpan makanan yang Anda konsumsi dalam bentuk lemak di perut.
Baca Juga: Tips menurunkan berat badan secara cepat
Kurang Tidur
Selain stres, penyebab perut buncit juga bisa dikarenakan waktu tidur yang kurang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari lima jam per hari meningkatkan risiko kelebihan berat badan hingga 32%. Penelitian itu melibatkan 68.000 wanita dan dilakukan selama 16 tahun.
Tidak hanya kurang tidur, gangguan tidur yang lain juga berpengaruh pada jumlah lemak di sekitar perut, contohnya sleep apnea. Sleep apnea adalah kondisi di mana Anda berhenti bernapas saat tidur karena jaringan di kerongkongan menutup saluran pernapasan Anda.
Menopause
Menopause juga bisa menyebabkan lemak bertumpuk di bagian perut Anda, lo. Tubuh tidak lagi menyimpan di sekitar paha dan pinggul, tapi menyimpan lemak di bagian perut saat sudah memasuki menopause.
Baca Juga: Tanpa olahraga, inilah 4 cara mengatasi perut buncit
Genetik
Sehubungan dengan poin sebelumnya, plemak yang menumpuk di perut juga bisa dipengaruhi oleh genetik. Tak Melansir Healthline, gen juga berpengaruh pada ukuran panggul Anda. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk benar-benar membuktikan hal itu.
Makanan Rendah Serat
Penyebab perut buncit lainnya adalah Anda tidak banyak mengonsumsi makanan berserat. Padahal, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat mampu mengurangi jumlah lemak di perut, mengatur hormon lapar, membuat Anda kenyang lebih lama, dan mengurangi asupan kalori.
Selanjutnya: Simak 7 cara menurunkan berat badan dalam seminggu
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
