Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Kadar kolesterol dalam tubuh bisa meningkat setelah makan banyak olahan daging.
Ada baiknya membatasi jumlah asupan daging dan imbangi dengan konsumsi bahan makanan berserat larut yang bisa menurunkan kolesterol dan juga melancarkan pencernaan.
Bahan makanan itu seperti buah dan biji-bijian. Buah-buahan dan biji-bijian bisa kamu buat jadi aneka minuman yang segar dan mampu untuk mengontrol kolestrol dalam tubuh.
Berikut ini Kompas.com rangkum minuman yang dipercaya mampu menurunkan kolestrol dan atau melancarkan pencernaan.
1. Lemon Madu Hangat
Setelah makan besar, kamu bisa minum air perasan lemon dicampur madu dan jahe.
Lemon dan madu mempunyai kandungan yang bermanfaat bagi bakteri baik dalam usus. Sehingga dapat membantu proses pencernaan.
2. Jus Alpukat Susu Kedelai
Alpukat sudah dikenal luas sebagai buah-buahan yang kaya manfaatnya untuk kesehatan. Di dalam alpukat terkandung asam lemak tak jenuh, dimana jenis asam lemak ini baik bagi tubuh.
Oleh karena itu, tidak salah jika alpukat sering dijadikan makanan dan minuman menyehatkan. Asam lemak tak jenuh juga dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Jadi, setelah puas makan makanan berlemak, kamu bisa imbangi dengan minum jus alpukat.
Baca Juga: 4 Gejala Asam Urat Bisa Dilihat di Tangan, Cek Juga Cara Mengatasinya
3. Smoothie Susu Kedelai dan Stroberi
Perpaduan susu kedelai dan stroberi selain enak, ternyata dianggap mampu membantu mengontrol kolestrol dalam tubuh.
Dua jenis bahan makanan ini sama-sama mengandung serat larut yang mampu menyerap kolestrol dalam tubuh dan membuangnya lewat pencernaan. Agar lebih asik dinikmati, kamu bisa jadikan smoothie susu kedelai dan stroberi, nikmat dan menyehatkan.
4. Es Timun Serut Selasih
Cara nikmat melakukan program hidup sehat memang paling gampang dengan mengkonsumsi makanan atau minuman menyehatkan.
Tidak semua makanan atau minuman menyehatkan itu pahit atau tidak enak loh. Es timun serut selasih adalah salah satu contoh minuman sehat tapi tetap nikmat.
Timun dan selasih pada minuman ini bisa bantu turunkan lemak dalam tubuh. Jika tidak doyan menjadikan timun sebagai lalapan, buat timun jadi es timun serut selasih saja.
Baca Juga: Kopi Baik atau Buruk Diminum Oleh Penderita Diabetes Tipe 2
5. Jus Apel Jeruk
Apel dan jeruk adalah dua jenis buah yang kaya dengan kandungan pektin. Pektin adalah salah satu jenis serat larut yang bisa menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Jika kamu ingin menurunkan kolesterol, di sela-sela makan makanan berlemak seperti daging, coba barengi dengan minum jus apel jeruk.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Resep Minuman Segar, Dapat Turunkan Kolesterol"
Penulis : Nine Fridayani
Editor : Yuharrani Aisyah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
