Tips Sehat

5 Minuman segar yang efektif membantu menurunkan kolesterol tinggi

Jumat, 04 Juni 2021 | 14:28 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
5 Minuman segar yang efektif membantu menurunkan kolesterol tinggi

ILUSTRASI. Jus jambu biji

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kolesterol tinggi salah satu pemicu muncul komplikasi penyakit. Ini minuman yang efektif menurunkan kolesterol tinggi. 

Kolesterol merupakan salah satu unsur yang penting untuk proses metabolisme. Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi bisa memicu masalah kesehatan .

Baca Juga: Awas! Ini sayur dan buah yang bisa memicu naiknya kadar asam urat

Asal tahu saja, kolesterol tinggi membuat tumpukan lemak yang mengeras di dalam saluran pembuluh darah. Tumpukan lemak tersebut bisa menyumbat aliran darah di dalam tubuh. Hal itu bisa memicu munculnya penyakit jantung dan stroke. 
 
Melansir dari buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W, kolesterol tinggi disebabkan oleh sejumlah faktor yakni

  • Konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi seperti kuning telur, otak, jeroan, margarin, cumi-cumi, dan santan. 
  • Obesitas 
  • Kurang olahraga
  • Stres
  • Merokok 

Kolesterol tinggi bisa dicegah dengan beberapa cara yakni olahraga teratur, makan makanan mengandung serat tinggi, menjaga berat badan, hindari merokok, dan stres. 

Namun, jika Anda sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi sebaiknya segera merubah pola hidup. 

Umumnya, para penderita kolesterol tinggi mengonsumsi obat kimia untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. 

Untuk Anda yang enggan minum obat kimia, bisa mengonsumsi obat herbal untuk menurunkan kadar kolesterol.  

Minuman penurun kolesterol tinggi 

Selain mengonsumsi obat herbal, beberapa jenis minuman memiliki khasiat menurunkan asam urat tinggi bila dikonsumsi secara rutin dengan takaran yang tepat. 

Ini minuman yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

1. Jus jambu biji 

Jambu biji mengandung pektin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Minum satu gelas jus jambu secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi. 

2. Jus kubis 

Melansir dari buku berjudul Care Your Self, Kolesterol, kubis mengandung vitamin A,C, B, kalium, klor, iodium, fisfor, sodium, flovanoid dan sulfur. 

Mengonsumsi jus kubis 100 ml setiap hari efektif menurunkan kolesterol dalam darah. 

3. Infused water jeruk nipis 

Infused water jeruk nipis mengandung vitamin C, lomonene, flavonoid, serat, dan asam sitrat. 

Kandungan tersebutlah yang membuat minuman segar ini bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. 

Cara membuat infused water jeruk nipis cukup mudah. Anda potong 60 gram jeruk nipis kecil-kecil. 

Setelah itu, Anda masukkan jeruk nipis ke dalam 500 ml air matang. Anda simpan air jeruk nipis yang sudah ditutup di dalam kulkas selama 4-5 jam.

4. Susu kedelai 

Mengutip dari Kompas.com, susu kedelai baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. 

Sebab, kedelai mengandung lemak kadar lemak jenuh rendah dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. 

5. Jus tomat 

Jus tomat mengandung serat, likopen dan vitamin B3 yang bermanfaat menurunkan kolesterol tinggi. 

Anda bisa mengonsumsi salah satu dari lima minuam di atas secara rutin. Selain itu, Anda sebaiknya mulai berolahraga secara rutin agar kadar kolesterol segera mendekati angka normal. 

Baca Juga: Segar dan kaya antioksidan, ini infused water yang bisa menurunkan darah tinggi

Selanjutnya: 8 Bahan alami yang efektif menurunkan kolesterol tinggi

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru