Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Sebagai salah satu buah tropis, terdapat berbagai manfaat buah sawo. Di balik rasanya yang manis legit, ada segudang manfaat buah sawo bagi kesehatan.
Daging buah sawo memiliki aroma dan tekstur yang khas. Sementara kulitnya berwarna coklat. Buah ini banyak ditemukan di Indonesia, Filipina, Meksiko, hingga India.
Selain dikonsumsi langsung, sawo bisa dimakan sebagai salad. Bisa juga dicampur ke dalam susu atau yoghurt dan dijadikan smoothies.
5 Manfaat sawo bagi kesehatan
Berikut ini 5 manfaat buah sawo sebagaimana dilansir dari The Times of India.
1. Bagus untuk pencernaan
Pertama, manfaat sawo yakni sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan di usus karena kaya akan kandungan serat.
Kandungan serat yang tinggi akan meringankan kerja usus dalam mencerna makanan. Selain itu, serat juga membantu bakteri baik di sistem pencernaan bekerja dengan baik.
Dengan memakan sawo, maka Anda bisa terhindar gangguan pencernaan seperti sembelit.
Baca Juga: Selain sumber air baku dan irigasi, bendung Kamijoro menjadi magnet tujuan wisata
2. Anti-peradangan
Menurut International Journal of Food Science and Nutrition, kandungan tanin yang tinggi menjadikan sawo sebagai agen anti-inflamasi penting.
Tanin membantu memperbaiki kondisi saluran pencernaan dan pencegahan penyakit seperti esofagitis, radang usus, sindrom iritasi usus besar, dan gastritis. Manfaat buah sawo juga mengurangi peradangan dengan mengurangi pembengkakan dan nyeri.
3. Obat batuk dan pilek
Manfaat sawo juga bisa dijadikan sebagai obat batuk dan pilek. Senyawa kimia yang ada dalam sawo diketahui bisa membantu mencegah hidung tersumbat.
Selain itu, kandungan senyawa dalam sawo juga bisa menyembuhkan batuk kronis dengan mengeluarkan dahak dan lendir dari saluran hidung dan saluran pernapasan.
Baca Juga: Trending Alas Purwo lebih baik daripada Bali, seperti apa isinya?
4. Baik untuk tulang
Sawo adalah sumber mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi. Mineral-mineral tersebut merupakan sumber utama yang dibutuhkan oleh tulang untuk meningkatkan daya tahannya.
Sehingga, manfaat sawo bisa membantu dalam meningkatkan dan memperkuat tulang. Selain itu, sawo juga mengandung tembaga yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan otot.
Kekurangan tembaga meningkatkan kemungkinan osteoporosis, kelemahan otot, kerusakan, dan sendi yang lemah. Studi menunjukkan bahwa asupan tembaga dengan mangan, seng, kalsium memperlambat pengeroposan tulang.
5. Antioksidan
Sawo juga kaya nutrisi berupa vitamin E, A, dan C. Hal ini membuat salah satu manfaat sawo yakni baik untuk kesehatan kulit dan memiliki sifat pelembab yang luar biasa.
Kehadiran antioksidan seperti asam askorbat, polifenol, dan flavonoid dalam buah sawo juga membantu mengurangi kerutan dan membuat kulit lebih kenyal.
Minyak biji sawo telah diketahui bisa membantu melembabkan kulit kepala dan melembutkan rambut. Manfaat sawo, terutama dari minyak bijinya, juga membantu dalam mengobati rambut rontok akibat dermatitis.
Selanjutnya: Sawo Hitam yang Tidak Termasuk Jenis Sawo-Sawoan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
