Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID -Ada segudang manfaat lari pagi setiap hari, bagi kesehatan fisik dan mental.
Tak perlu lari berat dengan jarak jauh, namun cukup dengan lari ringan selama 10 hingga 20 menit saja di pagi hari untuk bisa mendapatkan manfaat lari pagi setiap hari.
Jika dilakukan dengan konsisten, manfaat lari pagi akan sangat optimal didapatkan tubuh.
Lantas, apa manfaat lari pagi setiap hari?
Baca Juga: Inilah Manfaat Olahraga Pagi Hari untuk Kesehatan, Bisa Cegah Obesitas
5 Manfaat lari pagi setiap hari
Nah, berikut ini 5 manfaat lari pagi sebagaimana dilansir dari Achieve Oxfordshire:
1. Menjaga suasana hati
Manfaat lari pagi yang pertama adalah dapat menjaga suasana hati. Sebab, melakukan segala jenis olahraga menyebabkan tubuh kita melepaskan hormon perasaan baik yang disebut endorfin.
Endorfin ini dapat menciptakan perasaan euforia. Hormon ini tidak hanya membuat kita ingin berlari lebih teratur, tetapi juga memberi kita pandangan dan energi positif pada pagi hari.
Baca Juga: Inilah Manfaat Olahraga Pagi Hari untuk Kesehatan, Bisa Cegah Obesitas
2. Perbaiki kualitas tidur
Selanjutnya, manfaat lari pagi setiap hari juga dapat memperbaiki kualitas tidur. Sebab, lari pagi dapat meningkatkan paparan cahaya alami Matahari pada tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa keluar sebelum jam kantor atau sekolah atau saat Matahari belum terlalu terik dapat membantu mengatur ritme keseharian, yang membantu membuat kita lebih mudah untuk tertidur di malam hari.
Pada gilirannya, orang yang secara teratur tidur enam sampai delapan jam setiap malam lebih mungkin berpeluang menurunkan berat badan daripada mereka yang tidur kurang dari enam jam setiap malam.
Baca Juga: Intip Beberapa Manfaat Olahraga Pagi Hari Sejak Dini
3. Mengurangi stres
Selain itu, manfaat lari pagi juga dapat mengurangi stres. Keluar rumah setiap pagi untuk berlari adalah kesempatan bagus untuk berlatih menenangkan tubuh, pikiran, dan perasaan kita.
Ini dapat membantu menciptakan perasaan tenang. Manfaat lari pagi bisa menjadi cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran, sehingga Anda selalu siap untuk memulai hari.
4. Disiplin berolahraga
Orang yang menghabiskan paginya dengan di atas ranjang cenderung menjalani harinya dengan perasaan lesu. Di sisi lain, manfaat lari lagi setiap hari bisa membuat orang bersemangat sepanjang hari dan mengatur waktu lebih disiplin.
Aktivitas sepanjang hari bisa dilakukan dengan semangat. Kemudian saat malam hari bisa lebih bebas untuk bersantai bersama keluarga dan teman.
Baca Juga: Ketahui 9 Manfaat Olahraga Pagi Hari untuk Kesehatan Jangka Panjang
5. Nyaman dan gratis
Kemudian, manfaat lari pagi adalah bisa berolahraga secara gratis. Lari pagi juga bisa dilakukan dengan waktu dan tempat sesuai keinginan, semua itu dilakukan dengan gratis.
Demikian manfaat lari pagi setiap hari yang bisa dicoba dilakukan secara rutin di rumah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
