5 Manfaat Lari Pagi, Baik bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Jumat, 27 Mei 2022 | 14:56 WIB   Penulis: Virdita Ratriani
5 Manfaat Lari Pagi, Baik bagi Kesehatan Fisik dan Mental

ILUSTRASI. Manfaat lari pagi


KONTAN.CO.ID - Ada segudang manfaat lari pagi, baik bagi kesehatan fisik dan mental. 

Tak perlu lari berat dengan jarak jauh, namun cukup dengan lari ringan selama 10 hingga 20 menit saja di pagi hari untuk bisa mendapatkan manfaat lari pagi setiap hari. 

Jika dilakukan dengan konsisten, manfaat lari pagi akan sangat optimal didapatkan tubuh. 

Lantas, apa manfaat lari pagi setiap hari? 

Baca Juga: Baik untuk Penderita Diabetes, 7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat

5 Manfaat lari pagi 

Nah berikut ini 5 manfaat lari pagi sebagaimana dilansir dari Achieve Oxfordshire:

1. Menjaga suasana hati

Manfaat lari pagi yang pertama adalah dapat menjaga suasana hati. Sebab, melakukan segala jenis olahraga menyebabkan tubuh kita melepaskan hormon perasaan baik yang disebut endorfin. 

Endorfin ini dapat menciptakan perasaan euforia. Hormon ini tidak hanya membuat kita ingin berlari lebih teratur, tetapi juga memberi kita pandangan dan energi positif pada hari. 

Baca Juga: Baik untuk Penderita Diabetes, 7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami Tanpa Obat

2. Perbaiki kualitas tidur

Selanjutnya, manfaat lari pagi setiap hari juga dapat memperbaiki kualitas tidur. Sebab, lari pagi dapat meningkatkan paparan cahaya alami Matahari pada tubuh.

Penelitian telah menunjukkan, keluar sebelum jam kantor atau sekolah atau saat Matahari belum terlalu terik dapat membantu mengatur ritme keseharian, yang membantu membuat kita lebih mudah untuk tertidur di malam hari. 

Pada gilirannya, orang yang secara teratur tidur enam sampai delapan jam setiap malam lebih mungkin berpeluang menurunkan berat badan daripada mereka yang tidur kurang dari enam jam setiap malam.

Baca Juga: Inilah 5 Penyebab Tubuh Gampang Sakit yang Perlu Anda Kenali

3. Mengurangi stres

Selain itu, manfaat lari pagi juga dapat mengurangi stres. Keluar rumah setiap pagi untuk berlari adalah kesempatan bagus untuk berlatih menenangkan tubuh, pikiran, dan perasaan kita. 

Ini dapat membantu menciptakan perasaan tenang. Manfaat lari pagi bisa menjadi cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran, sehingga Anda selalu siap untuk memulai hari.

Baca Juga: Rutin Lakukan 5 Hal ini Jika Mengalami Susah Buang Air Besar

4. Disiplin berolahraga

Orang yang menghabiskan paginya dengan di atas ranjang cenderung menjalani harinya dengan perasaan lesu. Di sisi lain, manfaat lari lagi bisa membuat orang bersemangat sepanjang hari dan mengatur waktu lebih disiplin.

Aktivitas sepanjang hari bisa dilakukan dengan semangat. Kemudian saat malam hari bisa lebih bebas untuk bersantai bersama keluarga dan teman.

5. Nyaman dan gratis

Kemudian, manfaat lari pagi adalah bisa berolahraga secara gratis. Lari pagi juga bisa dilakukan dengan waktu dan tempat sesuai keinginan, semua itu dilakukan dengan gratis. 

Demikian manfaat lari pagi yang bisa dicoba dilakukan secara rutin di rumah. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Virdita Ratriani

Terbaru